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懷孕的女性會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛的感覺(jué)，這說(shuō)明女性已經(jīng)開(kāi)始產(chǎn)生奶水了，這個(gè)時(shí)候就是初入，是產(chǎn)后嬰兒的主要食物來(lái)源，而有的女性們?cè)谏a(chǎn)后奶水會(huì)非常的不足，而且會(huì)造成嬰兒的食物不夠吃的現(xiàn)象，例如產(chǎn)后二十天奶水不足這種現(xiàn)象是女性們比較容易出現(xiàn)的，那么面對(duì)這種情況的女性們應(yīng)該怎么辦呢？

催奶的食物有以下這些：

花生：花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

絲瓜：絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開(kāi)胃化痰的功效。

茭白：不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

從以上的介紹來(lái)看，產(chǎn)后二十天奶水不足這種現(xiàn)象對(duì)于女性的哺乳期是影響非常大的，這可能造成嬰兒沒(méi)有足夠的奶水來(lái)補(bǔ)充身體，而媽媽的奶水是含有一定的免疫成分的，可以幫助提高嬰兒的抵抗力，因此，對(duì)于產(chǎn)后二十天奶水不足這種現(xiàn)象一定要重視。