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很多的女性朋友在生完小孩兒以后，身體的體質(zhì)會變?nèi)?，并且還可能會出現(xiàn)很多的不適，比如在產(chǎn)后一直出現(xiàn)便秘，很可能是由于在生產(chǎn)的時候，胃腸道受到了一定的刺激而引起的，應(yīng)該及時地通過一些方法來進行調(diào)理。下面我們一起來了解有關(guān)于女性在生完孩子以后，一直出現(xiàn)便秘的一些原因以及調(diào)理方法。

產(chǎn)后為什么容易便秘

1.生產(chǎn)時，產(chǎn)婦的胃腸道收到壓迫刺激，蠕動變緩，延長了腸道中的雜物滯留時間。雜物在腸道中停留的時間越長，流失的水分越多，變得越干結(jié)，排出就越困難，惡性循環(huán)就形成了產(chǎn)后便秘。

2.生產(chǎn)后，子宮對腸道的壓力減小，因為腸道的容積變大，能夠容留更多的雜物，更長的時間，這也是媽媽產(chǎn)后便秘形成的重要原因。

3.產(chǎn)后腹壁和骨盆底肌肉收縮力量變小，使得排便時沒力可借，因而不容易解出大便。另外生產(chǎn)時會陰和骨盆有一定程度的損傷，這讓媽媽感覺到疼痛，排便時不敢用力，也增加了排便的苦難。

防止產(chǎn)后便秘的幾個方法

一旦出現(xiàn)了便秘，媽媽可以采取一些措施來緩解，直到便秘情況消失。

1.養(yǎng)成定時排便的習慣。媽媽產(chǎn)后第二天不管有無便意，都要去廁所大便，有可能解不出，但是這樣有利于形成排便反射，以后的排便就可以從中獲益了。

2.多活動，促進腸道蠕動。媽媽不能下床時，可以在床上多翻身，改變睡姿，調(diào)整坐姿等方式來預(yù)防便秘。下床后要多走動，也可以練習一些提肛運動來恢復(fù)肌力，如凱格爾運動。

凱格爾運動的做法：①仰躺在床上，雙腿膝蓋彎曲，雙腿打開如分娩前做婦科檢查時的姿勢。②收縮骨盆底肌肉，就像平時小解時，中途突然憋住的動作，持續(xù)10秒。③放松10秒，再重復(fù)練習15次。

3.飲食上，多吃含水分和纖維素的食物。新鮮的水果和蔬菜以及粗糧等。這些食物既能潤滑腸道，增加腸道雜物的水分，又可以促進腸胃蠕動，有助于緩解便秘。

當發(fā)現(xiàn)長時間的便秘難以緩解的時候，最好是能夠及時地去醫(yī)院進行檢查，然后針對具體的原因用藥物來治療。平時也可以在每天早晨起床的時候喝一杯淡鹽水，這樣能夠有效地幫助身體去除宿便，不僅僅能夠緩解便秘還有一定的排毒作用。