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相信大家肯定都知道鈣對于我們?nèi)梭w的重要性吧，如果我們的身體里面缺鈣，那么容易給我們帶來多方面的影響，所以我們建議廣大的讀者朋友們一旦出現(xiàn)了缺鈣的癥狀要及時去補(bǔ)鈣。對于哺乳期的媽媽來說，鈣的意義就更加重大了，那么哺乳期媽媽有什么好的方法可以用來補(bǔ)鈣呢？下文我們介紹一下哺乳期媽媽補(bǔ)鈣的方法。

孩子出生了，媽媽如釋重負(fù)，但還不可以掉以輕心，因為媽媽們還要用乳汁來哺育初生的寶寶，媽媽補(bǔ)足鈣量，不但利于自身產(chǎn)后的快速恢復(fù)，而且會明顯提高乳汁的質(zhì)量，給寶寶帶來優(yōu)質(zhì)的高鈣乳汁。如果媽媽不注意補(bǔ)鈣，很容易因為鈣質(zhì)的大量流失造成以后腰背酸痛。

多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物。例如：奶類(人奶、牛奶、羊奶等)含鈣較豐富，吸收也充分。

動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類，含有豐富的維生素D，可以促進(jìn)鈣的吸收紫菜、菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃提高鈣的吸收。

骨頭加醋熬湯，可增加鈣質(zhì)，精醋排骨也含有豐富的鈣質(zhì);將魚炸酥后連骨吃，可提高鈣的含量。

如果以上的食物你吃的不多，在哺乳期甚至出現(xiàn)腳抽筋的現(xiàn)象，那說明你缺鈣非常嚴(yán)重，最好除了飲食之外再服用一些鈣劑。

此外，媽媽還要注意每天曬太陽，這樣鈣質(zhì)才能轉(zhuǎn)換吸收， 促進(jìn)骨密度恢復(fù)，增加骨硬度。

在上面的文章里面我們介紹了鈣對于我們?nèi)梭w的重要性，我們建議讀者朋友們在日常的生活中一旦發(fā)現(xiàn)自己缺鈣要及時去補(bǔ)鈣，上文為我們詳細(xì)介紹了哺乳期媽媽補(bǔ)鈣的方法，相信大家都已經(jīng)掌握了吧。