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1、香蕉

哺乳期女性可以適當(dāng)多吃一些香蕉。香蕉不僅僅富含鉀元素以及鐵質(zhì)，而且也有豐富的膳食纖維。而女性在產(chǎn)后很容易出現(xiàn)便秘和貧血一類癥狀，所以多吃香蕉可以起到潤腸通便的功效，可防治便秘，還可以幫助補(bǔ)充足量營養(yǎng)。

2、橘子

橘子中含維生素c以及鈣質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的含量較多，經(jīng)常食用不僅可以美容養(yǎng)顏，也可以有效增強(qiáng)血管壁的彈性、韌性，從而可防止出現(xiàn)出血的癥狀。而由于產(chǎn)婦在生孩子時(shí)往往會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜受到創(chuàng)傷，且會(huì)有惡露癥狀，所以非常適合多吃一些橘子，同時(shí)也可以促進(jìn)嬰兒牙齒和骨骼及整個(gè)身體生長。

3、紅棗

紅棗可以說是營養(yǎng)價(jià)值最好的水果之一了，其中的鐵質(zhì)含量十分豐富，具有補(bǔ)血養(yǎng)血以及益氣生津等多種功效。因此非常適合產(chǎn)后出現(xiàn)氣血不足的哺乳期媽媽食用，也利于預(yù)防寶寶出現(xiàn)貧血一類病癥。

4、桂圓

桂圓作為補(bǔ)血益脾之佳果，可以作為哺乳期媽媽的飲食選擇之一。在平時(shí)多吃桂圓，既可以補(bǔ)脾胃之氣，又能幫助補(bǔ)心血不足。

5、蘋果

蘋果是是哺乳期媽媽最保險(xiǎn)的水果，主要是其性偏溫，不會(huì)產(chǎn)生較大的刺激。而蘋果中含多糖、鉀離子、果膠以及酒石酸等物質(zhì)，多吃可以在補(bǔ)充營養(yǎng)的基礎(chǔ)上達(dá)到美容養(yǎng)顏和減輕疲勞的作用。

6、奇異果

奇異果當(dāng)中的維生素C含量極高，有解熱止渴、利尿通乳的功效，故哺乳期媽媽可經(jīng)常食用。