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很多的女性生完孩子之后，都是母乳喂養(yǎng)。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的乳房下垂，穿衣服的時(shí)候都會(huì)顯出來(lái)，非常難看。有的女性沒(méi)有進(jìn)行人工喂養(yǎng)嬰兒，但是自己的乳房也會(huì)下垂，不過(guò)乳房下垂的程度要根據(jù)個(gè)人而言，每個(gè)人都不一樣，下面小編就和大家一起去看看產(chǎn)后 預(yù)防乳房下垂的方法都有哪些。

1、選擇合適的胸衣

（1）全杯：適合胸部較為豐滿，或者已經(jīng)略有松弛情況者穿戴?？梢詫⑿夭客暾?，能避免其擴(kuò)散或進(jìn)一步松弛。

（2）半杯：適合胸部已經(jīng)下垂的女性。能夠托住胸部的下半部分，肩帶可起到抬高胸線的作用，不僅看上去比較飽滿而且會(huì)有球形的感覺(jué)。

（3）四分之三杯：適合胸部飽滿但是已經(jīng)略微有點(diǎn)下垂的女性。也能起到提拉胸部之效，使其顯得更有料。

（4）側(cè)杯：適合胸部向外擴(kuò)張或者平胸的女性。能夠?qū)⑷榉肯蛑虚g擠壓，讓其看上去更為豐滿。

（5）運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣：運(yùn)動(dòng)時(shí)需要穿，能夠起到保護(hù)胸部的彈性組織的作用，胸部也不容易下垂。

2、防止乳房被撞擊、擠壓

女性切記要認(rèn)真細(xì)致地保護(hù)好胸部，避免讓自己的胸部受到任何損傷。

3、注意睡覺(jué)姿勢(shì)

睡覺(jué)的時(shí)候不要趴著睡，最要仰睡。否則可能對(duì)乳房造成影響，致使乳房下垂。

女性也可以采用以下措施：

1、經(jīng)常按摩乳房

已經(jīng)給孩子斷奶的女性，每天晚上睡覺(jué)之前和每天早上起床之后，可以給自己的乳房做個(gè)按摩，促進(jìn)乳房的血液流通，讓乳房能夠吸收到充足的營(yíng)養(yǎng)，激素的分泌量也會(huì)增多。

2、不要節(jié)食減肥

產(chǎn)后減肥很重要，但是不能節(jié)食減肥。節(jié)食會(huì)讓乳房受到傷害，乳房會(huì)越來(lái)越小。產(chǎn)后減肥只要在半年內(nèi)進(jìn)行就可以，不要急著節(jié)食減肥。

女性在產(chǎn)后還是要好好的護(hù)理自己的乳房的，不然真的會(huì)出現(xiàn)乳房下垂的現(xiàn)象，平時(shí)多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)。不要害怕生完孩子之后會(huì)發(fā)胖，不要過(guò)度節(jié)食，晚上睡覺(jué)之前可以按摩自己的乳房，選擇內(nèi)衣的時(shí)候一定要選擇合適并且舒適的才可以。