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小學(xué)四年級(jí)的小瑜在學(xué)校例行的健康檢查中發(fā)現(xiàn)，她的身高和同班同學(xué)差了一大截，小瑜的媽媽很擔(dān)心她長(zhǎng)不高。醫(yī)院在確認(rèn)小瑜的第二性征出現(xiàn)的時(shí)間后，并沒有發(fā)現(xiàn)特別的異常，于是開了X光檢驗(yàn)單，發(fā)現(xiàn)小瑜的骨齡是9歲，骨骼發(fā)育比實(shí)際年齡慢了一年，所以難免會(huì)比同學(xué)矮上一截，經(jīng)過詳細(xì)的問診后發(fā)現(xiàn)小瑜的胃口很小，每餐只吃半碗左右，也有明顯的挑食習(xí)慣，下課后也因?yàn)樾枰a(bǔ)習(xí)，常常要拖到10~11點(diǎn)才能上床睡覺。

醫(yī)生表示，影響兒童的身高有「先天」與「后天」兩大因素，先天的因素就是父母親的身高，如果爸媽的身高都很高，小朋友自然容易長(zhǎng)的高些，反之若爸媽的身高都比較矮小，孩子身高也會(huì)受影響。

營養(yǎng)的攝取對(duì)兒童的成長(zhǎng)至關(guān)重要，不僅食量需要足夠，營養(yǎng)素也要均衡，如「每天早晚一杯奶、豆魚蛋肉一掌心」都是很簡(jiǎn)單容易記誦的口訣，每種營養(yǎng)素都提供長(zhǎng)高必不可少的協(xié)助，除了大家熟知的鈣質(zhì)以外，蛋白質(zhì)的補(bǔ)充也很重要，因?yàn)榧∪馀c骨骼的原料正是蛋白質(zhì)。

有些家長(zhǎng)認(rèn)為要給小朋友健康的飲食習(xí)慣，把所有的料理都煮的的少鹽、少油、很清淡，結(jié)果小朋友一點(diǎn)胃口也沒有，從經(jīng)驗(yàn)來說，一般兒童喜歡口味較重的飲食，如咖哩飯、肉燥飯等，從中醫(yī)的角度來說，在料理中加入適量的辛香料或酸味不僅能增添料理的風(fēng)味，也能達(dá)到促進(jìn)食欲的效果。

另外「睡眠」是影響身高重要的后天因素，深度睡眠能夠讓大腦分泌較多的生長(zhǎng)激素來幫助骨骼成長(zhǎng)，晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌的高峰，應(yīng)盡量讓兒童在這個(gè)時(shí)段處于熟睡的狀態(tài)，一般來說上小學(xué)的兒童每日應(yīng)睡眠9~11小時(shí)，初中則為8-10小時(shí)，所以越晚睡，分泌的生長(zhǎng)激素就越少，對(duì)孩子的身高影響越大。

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