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1、多運動，勿白天長睡：一般在上午的9點到11點，午飯后的1點到3點，都可以讓寶寶適當(dāng)?shù)厮粫?，而且不要超過三小時。盡量少睡覺，多運動。這樣寶寶在白天消耗了體力，晚上就會有想睡覺的欲望和意識了，進而更好地進入深度睡眠里。

2、睡眠吃飽，避免餓醒：寶寶夜醒經(jīng)常有個原因就是肚子餓了想吃奶。為了避免這種情況，我們能做的就是在夜晚入睡的最后一餐，讓寶寶吃得飽一點，但是要注意：不要吃太撐，吃完記得刷牙。

3、營造睡前環(huán)境：寶寶是對外界刺激非常敏感的小家伙。特別是在睡覺的時候，一點光亮和風(fēng)吹草動，都容易讓寶寶興奮不已，床被枕頭等用品，也需要選像寶寶適用的DBD純棉床品，可以直接接觸稚嫩且敏感的寶寶肌膚。

4、堅持睡前儀式：當(dāng)寶寶睡覺時間到了，我們還是要堅持每天定點的哄睡流程，盡量在寶寶3個月大左右形成準(zhǔn)時睡覺和起床的習(xí)慣。堅持一段時間，寶寶就容易形成條件反射——“到點了，睡覺時間了?！?/p>

5、長大了最好分床睡：寶寶差不多到了三四歲左右就可以嘗試讓寶寶分床睡了。具體要看寶寶情況，有些寶寶很乖，很小的時候就已經(jīng)敢一個人睡了，有的寶寶就比較膽小，需要慢慢引導(dǎo)。