啪對才行，教你幾招同房技巧，提高懷孕幾率?。▋H限成年人查閱）
2023-01-24
產后應該如何減腹部？（產后肚怎么減）
更新時間：2022-11-11 22:31:41作者：智慧百科
在懷孕的時候，很多的女性為了給孩子提供充足的營養(yǎng)，會增重不少，但是生完孩子以后，很多的產婦就會面臨一個巨大的問題，到底怎么樣才能夠把身體增加的肥肉快速、高效的減掉，特別是生完孩子以后腹部的游泳圈，這是很難瘦掉的。那么下面我們就要介紹一些可以減掉腹部肥肉的方法。
瘦腰運動一：仰“坐”起“臥”
步驟1：坐在一張沙發(fā)的邊緣，雙腳放在地上，雙手放在小腹上。
步驟2：放松大腿，輕輕把大腿向外翻。然后身體向后躺，直到背部剛剛碰到沙發(fā)的靠背。
步驟3：抬高腹部，同時抬起一只腳或者雙腳離地。吸一口氣，保持動作，收緊腹部肌肉，數10聲后呼氣。把腳放回地面，坐直身體，然后放松。
瘦腰運動二：推拉小車
步驟1：站在嬰兒車的旁邊，用你較靠近的那只手握住嬰兒車的把手。
步驟2：推開嬰兒車，同時輕微地彎曲膝蓋，臀部向外伸出。
步驟3：把嬰兒車拉回來，站直身體。重復5次，然后換一側手臂再做5次。
瘦腰運動三：站姿體側下彎
步驟1：基本站姿。雙腳打開比肩略寬，吸氣收腹夾臀，雙手置于大腿兩側。
步驟2：從右邊開始，雙眼直視前方，身體上半身往右邊側下，右手貼著大腿往下滑，肩膀保持平衡，不可往前傾斜，至個人的極限定點后略停。
步驟3：回到中間換左邊繼續(xù)進行。
以作為代替運動工具，這樣也不會有太大的影響。
以上介紹的幾種運動方法，都是可以減掉腹部的肥肉的，但是除了運動以外，產婦的飲食也是十分重要的。但是很多女性都是要母乳喂養(yǎng)的，這個時候也要補充足夠的營養(yǎng)才可以，所以建議產婦應該斷奶以后，再進行系統(tǒng)的運動減肥。
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