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現(xiàn)在的老人是越來越重視養(yǎng)生了，很多的老年人在睡覺之前都喜歡喝牛奶，或者是散步養(yǎng)生，現(xiàn)在的老年人身體也就越來越好，牛奶含有的營養(yǎng)特別的多，而蜂蜜對(duì)對(duì)老年人來說也是特別的好，那么，老年人在晚上喝牛奶加蜂蜜對(duì)身體好嗎？下面我們就一起來老年人都可以做哪些養(yǎng)生事項(xiàng)。

1、散步

平心靜氣地散步10-20分鐘，會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報(bào)，不考慮問題，使大腦的活動(dòng)減少，較快進(jìn)入睡眠。

2、刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

3、喝杯加蜜牛奶

古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜?！本褪钦f早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸，睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對(duì)經(jīng)常失眠的老年人更佳。

4、梳頭

古醫(yī)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。

上面的這篇文章就是為大家介紹了一些老年人該做的一些養(yǎng)生事情，老年人只要好好的調(diào)養(yǎng)身體，注意生活細(xì)節(jié)，是可以很好的預(yù)防各種的疾病，而且還可以提高身體的免疫能力，老年人平常還要注意多加的鍛煉身體。