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紅豆是女人的滋補佳品，經(jīng)常食用紅豆可以幫助女性健脾養(yǎng)血、通氣利尿，紅豆如果是搭配上黑米和燕麥熬粥的話，不但女性朋友適合使用，對于膽固醇較高的中老年人食用也有一定的好處。所以很多朋友都想要學(xué)習(xí)黑米紅豆燕麥粥的做法，因此本文就將針對它的做法做出詳細介紹。

做法一：

輔料 紅豆40g 黑米40g 燕麥40g

步驟

1.準(zhǔn)備好所有食材

2.分別洗凈并浸泡三個小時左右

3.放入電飯煲內(nèi)比平時煮飯多三倍的水

4.煮至半小時，水開打開蓋子用勺子時不時的攪拌一下以免粘鍋

小貼士 煮之前所有食材先浸泡一天，可以減少煮粥的時間。

做法二：

材料

燕麥、脫脂牛奶各30克，蜜紅豆50克，水適量，少許糖。

做法

1.先把燕麥加水煮一會兒，生燕麥通常要煮半小時左右才能熟，如果是熟燕麥，就可以直接剩去這個步驟了。

2.當(dāng)燕麥已經(jīng)開始粘稠的時候，倒入牛奶，這里要注意一開始煮燕麥的水不要放太多，否則牛奶就沒什么味道了。

3.牛奶燒熱，把蜜紅豆放下去，依個人口味，喜歡可以多放點，然后關(guān)火就OK了。

保健功效

吃粥既清淡又能養(yǎng)生美容，紅豆搭配燕麥煮成的粥讓口感變得豐富。牛奶可以讓粥更香更滑，但是記得要使用脫脂牛奶哦，同時糖也要少加，這款燕麥紅豆粥不僅瘦身功效顯著，還能有效幫助身體排毒，長期飲用，就能輕松瘦出好身材！

學(xué)會了黑米紅豆燕麥粥的做法，也明白了它具體的功效，相信有很多朋友都想要嘗試著給自己做來吃了吧，這道粥確實是營養(yǎng)很豐富，也有很好的保健效果，不過每一個人的體質(zhì)不同，所以適合別人的并不一定適合您，建議您最好是先了解自己的體質(zhì)，然后再看自己是否適合食用黑米紅豆燕麥粥。