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1、鯽魚豆腐湯。鯽魚具有一定的催乳作用，豆腐中含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，所以鯽魚豆腐湯對(duì)下奶具有良好的作用。

2、排骨通草湯。排骨含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，通草具有良好的催乳作用，所以這種食物可以起到一定的下奶作用。

3、豬腳山藥湯。這種湯類食品當(dāng)中含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、氨基酸、膠原蛋白等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有良好的營(yíng)養(yǎng)作用，而且也具有有一定的下奶效果。

煲湯前可以咨詢專業(yè)醫(yī)生。