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1、助眠

據(jù)美、英兩國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn),牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”,它能調(diào)節(jié)我們的大腦神經(jīng)和改善睡眠。專(zhuān)家建議,在睡前半小時(shí)喝牛奶，助眠效果更好。

2、幫助鈣的吸收

牛奶中含有豐富的鈣元素,晚上喝能更好的吸收鈣質(zhì)。尤其是睡前喝,牛奶中的鈣被身體吸收的慢,使血液中的鈣都得到了補(bǔ)充和維持,能預(yù)防骨流失、骨質(zhì)疏松癥。

3、有利于增強(qiáng)免疫力

睡前喝牛奶更易被人體吸收,堅(jiān)持晚上喝還能提高身體抵抗力,有效抑制腫瘤細(xì)胞的增長(zhǎng)。

4、減肥

很多人擔(dān)心睡前喝牛奶會(huì)發(fā)胖,其實(shí)不會(huì)的,相反還有助于減肥。因?yàn)榕Ｄ虩崃坎⒉桓?100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡,僅是100克米飯熱量的一半。牛奶的主要成分蛋白質(zhì),并不會(huì)容易被消化吸收的,這也就使得睡前喝牛奶不會(huì)給夜間的能量消耗帶來(lái)負(fù)擔(dān),而是會(huì)讓你第二天早上起床后不會(huì)感到饑餓。