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2023-01-31
立秋吃什么食物養(yǎng)生呢 立秋吃什么
更新時間：2022-10-13 17:41:02作者：佚名
1、黃色與綠色蔬菜，一般在秋季時，體內的維生素A的含量會降低，所以需要儲備，而黃綠色食物中所含有的維生素A、胡蘿卜素比較多，代表蔬菜有：黃瓜、西蘭花、南瓜、胡蘿卜、西紅柿等。
2、易消化的食物，因為夏天大多數(shù)人都比較貪冷飲 ，如雪糕、冰鎮(zhèn)飲料、冰鎮(zhèn)水果等，對消化系統(tǒng)造成了一定的虧損。所以秋季時要吃點易于消化的食物， 如粗糧饅頭、米面發(fā)糕、小米粥等等。
3、清熱開胃的食物，一般情況下，夏天的燥熱非常容易引起肺熱或其他不適，秋季時盡量使用清熱開胃的食物，以達到養(yǎng)肺的功效 ，如百合、蓮子、銀耳、蓮藕等等。白色食物養(yǎng)肺。
4、應季的食物
秋季要盡量選擇應季食物進行食補，秋收的季節(jié)應季蔬菜也比較多，如吃多了細糧可以適當?shù)爻孕┚?、薯類等，如紅薯、馬鈴薯等，還可以用來代替主食，潤腸通便。
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