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1、早上喝酸奶

早晨起來后，胃經(jīng)過一夜的消化，已經(jīng)空空如也，這個時候急需要營養(yǎng)補(bǔ)充，這個時候喝酸奶就能快速被消化吸收。

但需要注意的是，最好先吃點(diǎn)早餐，隔個2小時左右再喝酸奶，飯后胃液的PH值上升，這種環(huán)境很適合乳酸菌生長，能讓酸奶的營養(yǎng)充分發(fā)揮。

2、午飯后喝酸奶

喝酸奶有助于睡眠，吃過午飯，如果你想要睡午覺，這個時候，你就可以喝一杯酸奶，然后睡個午覺。美容養(yǎng)顏，又益于健康。

但需要注意的是，切不可飯剛剛吃完就睡午覺，需要休息半小時左右再睡，這樣，對胃有好處。

3、晚飯后喝酸奶

不管對于上班族來說，還是自己創(chuàng)業(yè)的人來說，一般吃晚飯都在6、7點(diǎn)鐘，隔個2小時就到了8、9點(diǎn)鐘，這個時候差不多要睡覺了。所以，在晚飯后喝一杯酸奶最好，一方面能促進(jìn)睡眠；另一方面，晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。

4、睡前喝酸奶

很多年輕的朋友都有一個習(xí)慣，一大晚上才睡覺，這個時候，記得睡前喝一杯酸奶。

酸奶和一般的食物不一樣，因?yàn)樗崮淌橇麟x狀的，胃很容易消化吸收，所以，這和睡前別吃零食不沖突。

睡前喝酸奶，能讓你睡眠好，而且美容養(yǎng)顏效果非常好。