排骨燉玉米一般燉多久 排骨燉玉米燉多久才好吃
2023-01-31
每天早餐吃一個雞蛋好嗎 每天早餐吃一個雞蛋好嗎對胃好嗎
更新時間：2022-10-24 09:10:05作者：智慧百科
1、每天早餐吃一個雞蛋好。
2、對記憶力好。雞蛋中含有豐富的對肺神經(jīng)系統(tǒng)有益的膽堿，神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的合成也離不開膽堿；同時雞蛋富含的卵磷脂、卵黃素等物質(zhì)也對神經(jīng)有營養(yǎng)作用，促進(jìn)人體大腦發(fā)育并改善、提高記憶能力，尤其對經(jīng)常用腦的學(xué)生黨和上班族非常有利。
3、提供優(yōu)質(zhì)蛋白。與其他食物相比，雞蛋的蛋白質(zhì)更好，構(gòu)成雞蛋蛋白質(zhì)的氨基酸與人體所需氨基酸結(jié)構(gòu)相似，其營養(yǎng)價值也是眾多食物中的佼佼者。值得一提的是，人類腸胃對雞蛋蛋白質(zhì)的吸收率也明顯高于其他食物。
4、飽腹感強(qiáng)。雞蛋可以及時為機(jī)體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，加上富含的脂肪，可以為機(jī)體持續(xù)提供能量，讓人不會輕易感到饑餓，同時進(jìn)入胃部后可以延緩胃的排空速度，也會增加飽腹感。
5、保護(hù)視力。雞蛋富含的葉黃素以及玉米黃素能夠保護(hù)人體的眼睛并減少白內(nèi)障的風(fēng)險，過度用眼人士應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成早餐吃雞蛋的好習(xí)慣。
6、有助于減肥。由于雞蛋可以增加飽腹感并降低午餐乃至一天熱量的攝入，幫助實(shí)現(xiàn)控制體重的效果。