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岔氣是一種常見的問題，主要是由運動時呼吸不當(dāng)引起的。岔氣時人體會發(fā)現(xiàn)陣痛反應(yīng)。當(dāng)我們的腰岔氣了應(yīng)該怎么辦？首先不要著急慌亂，可以通過一些簡單的方法緩解這種癥狀。

一： 按摩法

1： 俯臥，家人用雙手手掌在脊柱兩旁，從上往下，邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩幾次后，用拇指按壓最明顯的痛點，由輕漸重，直到感覺酸脹后，持續(xù)1—3分鐘，再緩慢放松，減輕壓力。稍停片刻后，如此反復(fù)5—7次，再用拇指指尖掐痛處。

二： 背運法

1： 患者與家人背靠背站立，將手肘彎曲相互套住，然后家人低頭彎腰，把患者背起，并輕輕左右搖晃，同時讓他雙腳向上踢，片刻后放下，休息幾分鐘再做。一般背幾次之后，腰痛會逐步好轉(zhuǎn)。

三： 擦腰法

1： 腰部前屈，用兩手手掌摩擦腰部，以產(chǎn)生熱感為宜，約2分鐘。

四： 熱敷法

1： 在腰部蓋一層薄布，將擰干的熱毛巾敷在患處，上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。每3分鐘更換一次，每次持續(xù)熱敷20—30分鐘。還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋里熱敷，但注意溫度以能耐受為限。

五： 驗方治療

1： 閃腰岔氣也叫急性腰扭傷，多因活動時姿勢不正，用力不當(dāng)，過度負(fù)重或外力撞擊所致。扭傷后，腰部出現(xiàn)疼痛，活力受限，以咳嗽或活動時疼痛明顯，扭傷部肌肉緊張，有明顯壓痛。對閃腰岔氣除采用針灸，按摩和理療外，還可選用以下具有舒筋活血，止痛作用的驗方進(jìn)行治療。

2： 鮮土鱉蟲8～15個。用法：先用溫開水將土鱉蟲洗凈，在碗內(nèi)搗爛取汁，然后用白酒沖服，每日1～2次。也可用干土鱉蟲4～6個，研成細(xì)粉，用白酒沖服。

3： 生姜、雄黃各適量。用法：先將姜用刀挖空，把研細(xì)的雄黃粉放入姜內(nèi)，放在瓦上用火焙干，冷后研成細(xì)粉，撒在傷濕止痛膏上，貼于患處，每日一次。

4： 白芥子2份，黃梔子8份。用法：將兩藥研成細(xì)粉，和勻，用蛋清調(diào)成糊狀，敷于患部，每日一次。

六： 蹲起法

1： 讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直，手掌相對。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點，使患者感到疼痛而又舒適。然后兩人同時慢慢站起來，稍站定后，再慢慢蹲下。若在這一過程中能出一身汗，效果更佳。

深呼吸，然后憋氣，握拳由上到下捶打胸腔左右兩側(cè)，再緩緩做深長呼氣;或在深吸氣后，請別人握拳自上而下捶擊胸背;或躺在床上墊子上反復(fù)滾動，使疼痛慢慢消失;或朝岔氣的相反部位伸腰，并敲打岔氣部位，很快就會緩解癥狀。