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每個家庭都非常寵愛自己的寶寶，每個寶寶都是家庭的未來和希望！你們知道兒童科學補鈣的方法都有哪些嗎，兒童補鈣應(yīng)該吃什么呢？進入秋季之后兒童補鈣方法有什么樣的變化嗎，一起和小編來了解一下寶寶補鈣的妙招吧！

兒童補鈣的5個科學小貼士

想要給寶寶補充鈣質(zhì)首先要知道寶寶對鈣的吸收好不好，如果寶寶根本就不吸收鈣質(zhì)，那么再多的方法也是沒有用的！所以營養(yǎng)專家個廣大的父母提出了幾個建議，不知道給寶寶怎么補鈣的父母們趕緊來看看吧！

1、首先是曬太陽，每天至少2—3個小時

連續(xù)曬太陽20分鐘以上才能合成維生素D，而維生素D是幫助鈣質(zhì)吸收的重要物質(zhì)。李梅強調(diào)，對于北方出生的孩子，由于相對難保證充足的日曬，更應(yīng)注重鈣質(zhì)的補充。身為母親的專家對寶寶補鈣自有一套“分而治之”的方法：夏天出生的寶寶曬太陽比較充足，冬天出生的寶寶就要適量補充一些鈣質(zhì)。在秋天，專家建議家長選擇樹蔭下給寶寶曬太陽，避免太陽直射;在冬天，即便室外溫度較低，也要保證寶寶一定的戶外活動時間，曬足太陽。

2、另外，經(jīng)口服途徑攝入的鈣

無論是食物中的鈣還是各種鈣劑中的鈣，進入人體后均需在胃酸的作用下解離成鈣離子，胃酸同時對堿性強的鈣劑還有一定的中和作用，可以減輕其對胃黏膜的刺激。沒有胃酸的分解消化，鈣就不能很好地被機體吸收利用。胃酸的分泌主要取決于食物的攝入時間，專家建議家長避免在空腹時為寶寶補鈣，最好選擇兩餐之間。

3、一些家長選擇鈣含量豐富的蝦米為寶寶補鈣

對此，專家表示，寶寶兩歲以下時，不宜選擇蝦皮補鈣，因為它的鹽分含量高，會對寶寶的腎臟造成負擔。“大量食用蝦皮，其微量的亞硝胺類致癌物對成人的身體健康都會造成不利，更別說寶寶了。”專家說。

4、還有一些家長選擇骨頭湯來給寶寶補鈣

專家建議熬骨湯時選用砂鍋慢慢熬制1—2個小時來代替高壓鍋，以避免鈣質(zhì)溶解流失。她還建議在熬制時加小半碗醋，“醋的酸味會隨熬制的過程揮發(fā)掉，不會影響骨湯的口感，卻可以將鈣質(zhì)從骨頭中‘吸’出來，這樣熬出來的骨頭湯，才能達到真正的補鈣目的。”

5、專家指出，現(xiàn)代人很多不良的生活習慣是造成鈣質(zhì)流失的主要原因

如缺乏戶外鍛煉、日曬少;再如喝飲料較多，一些諸如可樂之類的飲料中還有磷酸鹽，會抑制鈣質(zhì)吸收、加速鈣質(zhì)的流失，其中的精制糖也不利于鈣吸收。所以，凡是需要補鈣的人，都要嚴格控制甜飲料的數(shù)量。

寶寶補鈣吃什么？推薦5種補鈣食物

寶寶的成長階段是非常特殊的，自身沒有能力吸收鈣質(zhì)，只有通過父母安排的飲食搭配來汲取營養(yǎng)！鈣質(zhì)的補充對于寶寶的成長是非常重要的，鈣質(zhì)能夠幫助寶寶促進骨骼的發(fā)育！所以小朋友補鈣是非常重要的成長環(huán)節(jié)，媽媽們該怎么給寶寶補鈣呢？

寶寶補鈣吃什么好

1、牛奶

牛奶是最好的補鈣食品，所以除了母乳喂養(yǎng)外，媽媽們也可以適當喂食寶寶一些牛奶。

2、骨頭湯

骨頭湯中含有豐富的營養(yǎng)，不僅能減緩中老年人骨骼老化，也有利于骨骼生長。所以嬰兒補鈣可以多喝骨頭湯。

3、新鮮的果蔬

新鮮的水果和蔬菜，如菠菜、韭菜、茭白及橡膠、蘋果、菠蘿等果蔬同樣對補鈣有所幫助。嬰兒補鈣，媽媽們可以為寶寶準備一些水果蔬菜汁。

4、海產(chǎn)品

多吃海帶、大蝦、螃蟹、海魚、蝦皮等富含高蛋白高鈣的海產(chǎn)品，可以有效的給嬰兒補鈣。(海產(chǎn)品給嬰兒應(yīng)注意防止嬰兒過敏)

5、吃補鈣劑

有時寶寶光靠吃飯補鈣往往跟不上，寶寶缺鈣比較嚴重了，就需要適當?shù)慕o寶寶服用鈣劑。在服用鈣劑時，要注意不同的鈣劑吸收量不同，鈣含量也不同。有資料顯示，碳酸鈣含鈣量約為40%、醋酸鈣29%、檸檬酸鈣21%、磷酸氫鈣15%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。專家指出，應(yīng)該選擇含鈣量高、價格相對低的產(chǎn)品。 乳酸鈣雖然含鈣量不很高，但是吸收效果好，是給寶寶補鈣不錯的選擇。

秋季寶寶補鈣吃什么

進入秋季之后，許多人的食欲都會增加，寶寶也不例外，這時候媽媽們可以給寶寶適當?shù)倪M補一下！秋季是寶寶骨骼發(fā)育成長的好時期，所以家長們就更要注意寶寶的補鈣！秋季寶寶補鈣有哪些方法呢，哪些食物是可以幫助寶寶吸收鈣質(zhì)的呢？下面幾種美食就可以做到哦！

補鈣食譜之一：蛋花豆腐羹

雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣，吃起來也軟嫩，特別適合還不太會咀嚼的6個月左右的小寶貝。

原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。

作法：雞蛋打散，豆腐搗碎，骨湯煮開。下入豆腐小火煮，適當進行調(diào)味，并撒入蛋花，最后點綴小蔥末。

補鈣食譜之二：蝦皮菜粥

蝦皮含有豐富的鈣、磷，小白菜經(jīng)汆燙后可去除部分草酸和植酸，有利于鈣在腸道吸收。此款菜譜較適合8個月以上的寶貝。

原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、些許鹽。

作法：用溫水把蝦皮洗凈泡軟后，切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋;小白菜洗凈略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調(diào)合。等白米粥好了后，放入蝦皮、碎菜、雞蛋，略煮2分鐘即可。

補鈣食譜之三：蝦皮包

這款菜譜與蝦皮菜粥一樣，好處自不必說，10個月以上的寶貝定會非常喜歡這種鮮香的小包子。

材料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、自發(fā)面粉、些許調(diào)味品等。

做法：用溫水把蝦皮洗凈泡軟后，切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋;小白菜洗凈略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調(diào)成餡料;自發(fā)面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上籠蒸熟即成。

補鈣食譜之四：骨湯面

骨湯富含鈣，同時富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鐵、磷和多種維生素，可為正在快速增長的1歲以上寶貝補充鈣質(zhì)和鐵。

材料：豬或牛脛骨或脊骨200克、龍須面5克、青菜50克、精鹽少許、米醋數(shù)滴

做法：將骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮;煮沸后酌加米醋，繼續(xù)煮30分鐘;將骨棄之，取清湯，將龍須面下入骨湯中，將洗凈、切碎的青菜加入湯中煮至面熟;加鹽推勻即成。

最后，需要提醒媽媽們注意：雖然秋季各種含鈣豐富的海產(chǎn)品、蔬菜、水果紛紛上市，是寶寶食物補鈣的好時機，但由于寶寶的腸胃發(fā)育不健全，如果進食量過大，往往腸胃難以接受。因此在合理膳食的同時，可在醫(yī)生的指導下適量補充鈣劑，以獲得更好的補鈣效果。

結(jié)語：每個寶寶都是家庭的核心，是每個家庭的希望和未來，關(guān)心兒童的成長是每個父母否必須做到的事情！平時我們要多多了解這些兒童飲食常識才能更好的照顧自己的寶寶，尤其是進入秋季之后，寶寶的膳食安排更要細心！小編介紹了這么多的兒童飲食常識大家都記住了嗎，一定可以保護寶寶健康的哦！