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      1. 兒童飲食知識 寶寶秋季膳食4大要求

        更新時(shí)間:2022-12-18 11:31:01作者:智慧百科

        兒童飲食知識 寶寶秋季膳食4大要求

        父母都希望自己的寶寶能夠健康的長大,每個(gè)寶寶都是每個(gè)家庭的希望,是父母的希望!你們知道進(jìn)入秋季之后寶寶的飲食應(yīng)該怎么安排嗎,兒童飲食知識你們又了解多少呢?秋季是保健的好時(shí)節(jié),父母們也不要忽略兒童的飲食哦!來和小編一起了解一下兒童飲食要求都有哪些吧,兒童飲食與健康有什么樣的關(guān)系呢?

        寶寶秋季飲食有講究

        秋季是許多瓜果蔬菜成熟的季節(jié),同時(shí)也是養(yǎng)生保健的好時(shí)節(jié),父母們可以給寶寶適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些能量哦!秋季寶寶的食欲都會增加,可以給寶寶調(diào)整一下飲食,那么父母們還不了解寶寶膳食該怎么安排的話,看看小編給大家推薦的原則吧!

        1、滋陰潤肺防秋燥

        多吃滋陰潤肺的食物,如蘿卜、蓮藕、南瓜、蓮子、銀耳、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃、柿子、梨、蘋果、菱角等,而辣椒、大蔥、生姜、胡椒、大蒜等刺激性食物則應(yīng)少吃。

        2、慎食瓜果護(hù)腸胃

        立秋以后繼續(xù)生食大量瓜果,容易引發(fā)胃腸道疾患,尤其是脾胃虛寒的孩子更應(yīng)注意吃水果要適量。

        3、適時(shí)進(jìn)補(bǔ)食療為主

        花生、腰果、杏仁、核桃等食物含有豐富的維生素B、維生素E,有助于恢復(fù)精神和體力,還有健腦補(bǔ)腦的功效,家長可讓孩子多吃。另外,可多吃一些胡蘿卜、動物肝腎、牡蠣、紅棗、枸杞等富含維生素A的食物,緩解視疲勞、保護(hù)視力。

        4、少辣多酸養(yǎng)肝臟

        肺氣太盛,會損傷肝的功能,因此在秋天要“增酸”,以增加肝臟的功能,抵御過盛肺氣之侵入。因此,在秋天一定要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。

        三款食譜幫助寶寶開胃

        大家都知道斷奶之后的寶寶尤其不愛吃飯,但是父母又擔(dān)心寶寶的營養(yǎng)會跟不上,這時(shí)候就要想辦法給寶寶做些開胃的美食啦!你們知道寶寶的開胃飲食應(yīng)該怎么搭配嗎?首先了解寶寶不愿意吃飯的原因,然后才能對癥解決問題!媽媽們快來學(xué)習(xí)一下美味食譜吧!

        1歲寶寶不愛吃飯的原因

        1、寶寶吃過多零食。如果寶寶不停的在吃零食,到了正餐時(shí)間自然就吃不下飯。

        2、寶寶吃飯過程中干擾太多。比如家長為哄著他吃飯就拿玩具給他玩,久而久之會習(xí)慣。

        3、寶寶三餐不定時(shí),常常饑一頓飽一頓,這個(gè)會造成寶寶胃口不佳。

        寶寶不愛吃飯?jiān)趺崔k?首先爸爸媽媽們要合理安排寶寶的飲食時(shí)間,不要給他吃太多的零食,也不要讓他養(yǎng)成邊吃邊玩的壞習(xí)慣。

        1歲寶寶不愛吃飯?jiān)趺崔k?別著急,爸爸媽媽可以給他做一些營養(yǎng)開胃的美味。

        1歲寶寶不愛吃飯?jiān)趺崔k?美味食譜推薦

        1、西紅柿蔬菜濃湯

        食材:馬鈴薯30g、西紅柿50g、胡蘿卜10g,水適量。

        作法:把西紅柿清洗干凈,切成小塊放進(jìn)調(diào)理機(jī)或是果汁機(jī)中打成泥狀,先放一邊。同樣也把馬鈴薯和胡蘿卜去皮切成小方塊,放入水中煮到熟軟。接著放入西紅柿泥煮開即可。

        作用:這個(gè)湯熱量比較低,完全沒有脂肪含量。酸酸甜甜很鮮美,寶寶喝了很開胃。

        當(dāng)寶寶不愛吃飯?jiān)趺崔k?媽媽不妨給寶寶做這道美味的湯。

        2、蓮藕酥汁丸

        食材:豬肉末50 g,蓮藕末30g,肉湯10g,醬油、食鹽及淀粉等調(diào)味適量。

        作法:先把準(zhǔn)備好的蓮藕末混進(jìn)肉末中,滴入1滴醬油,沾上淀粉后放在餐盤上。接著放入鍋中蒸上一段時(shí)間就可以。

        作用:美味可口,適合寶寶當(dāng)零食,也可以當(dāng)主食。丸子簡單易制作,也可以油炸丸子。但是油炸食品合適1歲以上的寶寶。

        3、青菜火腿蛋餅、餅干酸奶及蘋果

        食材:青菜火腿蛋餅一張,餅干酸奶一杯,蘋果半個(gè)。

        作法:把雞蛋打散加入面粉及切碎的青菜葉、火腿末,均勻撒上一點(diǎn)點(diǎn)鹽。等鍋中油熱后,把準(zhǔn)備好的食材攤成餅狀,煎至黃金面樣即可。

        作用:雞蛋富含豐富的營養(yǎng),是腦力活及體力活的食物,很合適當(dāng)早餐食用。

        當(dāng)1歲寶寶不愛吃飯?jiān)趺崔k?媽媽可以試著做這道柔軟的雞蛋餅,給寶寶當(dāng)早餐,再配上酸奶。寶寶應(yīng)該不會拒絕。

        5道健康美味早餐食譜

        都說一日之計(jì)在于晨,寶寶的早餐安排也是非常重要的,你們知道寶寶平時(shí)應(yīng)該吃些什么作為早餐嗎?想要既有營養(yǎng)又可以補(bǔ)充能量的早餐,媽媽們應(yīng)該怎么安排寶寶的飲食呢?來看看營養(yǎng)專家是怎么建議寶寶的營養(yǎng)早餐的吧!

        早餐速食,營養(yǎng)美味

        周一至周五,每天早上像打仗一樣,早餐不能省,但要省時(shí)間。

        1、花生醬面包

        全麥切片面包,上面抹上富含維生素C和E的花生醬,好吃又方便?;ㄉu也可以自己用料理機(jī)做一點(diǎn)冰在冰箱里,要吃的時(shí)候拿出來。3分鐘,就可以精神十足地出門上班去也。

        2、雞蛋卷餅

        雞蛋一只,打散拌入面粉少量調(diào)成糊狀。煎鍋加少量油燒熱,或把黃油熔化,將面糊倒入煎鍋,制成薄面餅,色澤金黃后關(guān)火。放上奶酪和火腿片各1~2片卷起來即可。這可比你街邊小攤上買的煎餅裹油條要營養(yǎng)得多。費(fèi)時(shí)5分鐘。

        3、色拉三明治

        三明治面包2~3片,黃瓜、西紅柿切片,再炒個(gè)雞蛋,把炒雞蛋、黃瓜、西紅柿放在面包片上,淋上色拉醬再放上另一片面包就做成了,費(fèi)時(shí)絕不會超過10分鐘。

        4、甜糯粟米

        美國粟米粒微波高火3分鐘備用。冷牛奶里加30克水淀粉(芡粉),拌勻之后用不粘鍋加熱,邊加熱邊攪拌做成炒鮮奶,再加入熟的粟米粒,加適量糖就成。費(fèi)時(shí)7分鐘,如果沒時(shí)間坐在家里吃了,就用個(gè)一次性杯子裝著坐在車上吃。

        5、五彩炒飯

        速凍美國雜菜100克,微波爐高火3分鐘煮酥,昨天的冷飯用油炒熱后加入煮好的雜菜,調(diào)味即可。還可以加入雞丁、肉丁、火腿丁。耗時(shí)5分鐘,多兩分鐘捏做成飯團(tuán)就方便帶在路上吃。

        結(jié)語:每個(gè)寶寶都是家庭的核心,是每個(gè)家庭的希望和未來,關(guān)心兒童的成長是每個(gè)父母否必須做到的事情!平時(shí)我們要多多了解這些兒童飲食常識才能更好的照顧自己的寶寶,尤其是進(jìn)入秋季之后,寶寶的膳食安排更要細(xì)心!小編介紹了這么多的兒童飲食常識大家都記住了嗎,一定可以保護(hù)寶寶健康的哦!

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