夜班族要注意正確保健 上夜班怎么保持健康
2022-12-21
開車一族導(dǎo)致職業(yè)病 自身保健從七個方面進行
更新時間：2022-12-20 15:31:09作者：智慧百科
開車一族由于常見的坐在駕駛座上，容易導(dǎo)致一些職業(yè)病，做好日常的自身保健顯得很重要。司機們可從以下七個方面進行保健。下面跟隨了解一下吧！
一、定期進行體檢
司機每年應(yīng)進行一次職業(yè)性體檢，以便早期發(fā)現(xiàn)職業(yè)病，并及時治療處理。倘若發(fā)現(xiàn)聽覺器官、心血管、神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性疾患和色盲等疾病，均不宜繼續(xù)從事機動車駕駛。
二、多食富含維生素的食物
司機朋友應(yīng)加強營養(yǎng)，增強體質(zhì)。飲食要有規(guī)律，不能過饑或過飽。多吃高蛋白、高糖以及新鮮蔬菜、水果等富含維生素的食物，特別是維生素B和c。飯后應(yīng)休息20―30分鐘再開車，這樣便于消化系統(tǒng)的正常工作。此外保證睡眠充足，心情開朗樂觀。
三、選用質(zhì)量上乘的擋風(fēng)玻璃
由于質(zhì)量差的擋風(fēng)玻璃是造成視力疲勞綜合癥的主因，因此應(yīng)選用質(zhì)量上乘的擋風(fēng)玻璃。此外，長途行車時要強調(diào)適當(dāng)休息，防止視力過度疲勞。曾有一名長途客運汽車司機，開了幾年車后，便辭職在家當(dāng)起了專業(yè)炒股人，不為別的，只因視力急劇下降。所以，司機在休息時，應(yīng)抓緊時間擦干凈擋風(fēng)玻璃板上的灰塵。同時，還應(yīng)活動一下四肢，尤其要活動頸部，頭部向左、右旋轉(zhuǎn)各數(shù)十次，可預(yù)防頸椎病。司機夏季保健注意防空調(diào)病
四、、降低噪聲強度
高音喇叭的噪聲對人的聽力危害較大，因此應(yīng)使用低音喇叭。開車時播放音樂，音量不宜太大，以減少噪聲對人體的影響。司機在開車時，可戴防噪聲耳塞，這是防止噪聲性耳聾的簡單易行的保健措施。
五、要減少車輛行駛時的震動
建議司機朋友選用彈簧、海綿坐墊。開車時可戴松軟手套，減少手與機器手柄和方向盤的摩擦。道路凹凸不平時，可減速行駛，以減少周身震動。
六、開車時要盡量少說話
有關(guān)研究表明，開車時講話30秒，可使心肌耗氧量增加30％左右，導(dǎo)致意外事故發(fā)生。所以，不要在開車時喋喋不休，更不要在開車時打手機。
七、戴手套
駕駛員在行車時必須戴上線手套或較厚的雙層棉紗手套，減少手與方向盤的直接接觸，以緩沖車輛對手及人體的震動力。長時間開車應(yīng)適當(dāng)活動一下指關(guān)節(jié)。
大家需要注意避免過度的勞累，而且開車最注意的就是安全，一定要注意休息好，避免疲勞駕駛，并且在日常生活中，大家需要注意開車時不要犯困，一定要注意一些調(diào)整方案，并且，要注意空調(diào)的使用方法，以免影響到人體健康，避免過度的勞累。
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