夜班族要注意正確保健 上夜班怎么保持健康
2022-12-21
女性就算不運(yùn)動也易受傷 警惕這些部位
更新時(shí)間：2022-09-14 19:30:51作者：智慧百科
女性往往與柔弱有某著強(qiáng)烈的關(guān)聯(lián)，相對而言，女性在生活中就容易受傷，下面將介紹一些即使你不動或者僅僅是正常的舉動也易受傷的部位。
一、頸部和上背部。
女性胸部肌肉和上背部肌肉不發(fā)達(dá)，加上經(jīng)常受焦慮情緒的困擾，使肌肉更容易處于緊張狀態(tài)，因此頸部和上背部更容易受傷?？梢酝ㄟ^練瑜伽或普拉提來提高這些部位的狀況。
二、下背部。
這是個(gè)很脆弱的部位。尤其當(dāng)你需要整天坐在辦公室，核心肌肉松弛，肌腱卻時(shí)常處于緊張狀態(tài)時(shí)，你的后背就會變得十分脆弱。鍛煉時(shí)，可以多做腿部運(yùn)動、少做扭腰運(yùn)動，減輕下背部的壓力。
三、膝蓋。
多種原因?qū)е屡韵ドw更易受傷：經(jīng)常穿高跟鞋，爬樓梯太多，平足，腿部殘疾等等。一旦膝蓋受傷，要及時(shí)咨詢骨科或運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家，幫你緩解疼痛。
四、腳后跟。
選擇穿高跟鞋還是平底鞋，會對腳后跟的健康產(chǎn)生很大影響。當(dāng)你穿高跟鞋時(shí)，跟腱容易受傷;而穿平底鞋時(shí)，就沒有這個(gè)問題。建議條件允許時(shí)，少穿高跟鞋，并且保證每雙鞋有足夠的緩沖能力。
如果你感覺不適，需要及時(shí)治療，具體措施包括休息、冰敷、按摩、舉起傷足。切忌壓迫受傷部位。如果疼痛不斷加劇，甚至?xí)愕媚闼恢X，情況就比較糟糕了，一定要盡早去醫(yī)院的急診室進(jìn)行處理。此外，如果上述方法用過72小時(shí)后，情況仍未得到改善，或者疼痛持續(xù)一個(gè)星期也沒有緩解，就要馬上去醫(yī)院。
總結(jié)：女人易受傷并不代表讓女人應(yīng)該少運(yùn)動，相反，女性朋友應(yīng)該多積極參加一些運(yùn)動，你并不會因?yàn)檫\(yùn)動而受傷，而是會因?yàn)檫\(yùn)動而不再過于脆弱。
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