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因?yàn)樗?dāng)中含有非常豐富的膳食纖維可以促進(jìn)排便，所以我們認(rèn)為幾乎所有的水果都是不同程度的具有減肥效果的。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水果不僅能夠促進(jìn)新陳代謝，而且還能夠增進(jìn)食欲，對(duì)于身體所需要的營養(yǎng)補(bǔ)充也有非常好的效果。不過想要快速減肥的話，大家可要有針對(duì)性地選擇水果才能達(dá)到減肥的效果哦。

生活中最常見的減肥水果：蘋果。豐富的膳食纖維有助于我們腸胃的蠕動(dòng)，腸胃蠕動(dòng)加快了更有利于身體排毒。蘋果中含有的鈣能幫助人體排除多余的鹽分，因而可以解決人體因?yàn)辂}分過高而形成浮腫的情況，另外，蘋果中豐富的鉀具有利尿作用，能防止機(jī)體過量攝取鈉而形成水腫。蘋果酸具有代謝人體內(nèi)熱量的作用，有助于預(yù)防下半身肥胖，并且對(duì)瘦小腹很有幫助。而吃蘋果減肥的最佳時(shí)間是在早餐與午餐之間。

最營養(yǎng)的減肥水果：獼猴桃。獼猴桃含有豐富的胡蘿卜素、葉黃素、黃色素，含有花青素等酚類化合物和維生素B、維生素C等豐富的抗氧化劑以及抗氧化物質(zhì)，另獼猴桃中豐富的膳食纖維除了能夠幫助人體腸胃消化還呢個(gè)吸附帶走許多有害物質(zhì)，甚至是油膩的脂肪，是減肥必不可少的好幫手。研究還發(fā)現(xiàn)，獼猴桃中含有一種未分離出來的物質(zhì)，而這種物質(zhì)能夠加速機(jī)體消化物的傳送，大大提高了新城代謝的速率，具有很好的減肥功效。

其實(shí)想要快速的減肥，單純的依靠水果減肥效果并不是十分的明顯，想要減肥在國際上通用的說法就是少吃多運(yùn)動(dòng)，我們應(yīng)該制定科學(xué)合理的減肥食譜，并且加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，而且減肥是需要有一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程，有一顆恒心長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能讓我們的體型保持在曼妙健康的狀態(tài)。