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水果在我們生活中比較常見(jiàn)，不同水果不僅風(fēng)味迥異，而且其營(yíng)養(yǎng)成分和養(yǎng)生效果也是相差甚遠(yuǎn)，對(duì)于減肥有明顯作用的水果主要是一些低糖低熱量的水果，比如我們常見(jiàn)的水果、葡萄、桔子、香蕉等等，這些水果中不僅含有的熱量和糖分較低，同時(shí)他們還含有十分豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以保證減肥的同時(shí)營(yíng)養(yǎng)不會(huì)缺乏。

減肥效果較為明顯的還有葡萄柚，它維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來(lái)代替某一餐，熱量當(dāng)然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間下來(lái)自然會(huì)瘦下，只因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣怂岫?，引發(fā)的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類(lèi)小體積的水果比較來(lái)，熱量可就不見(jiàn)得低，如果大量吃，對(duì)健康也不是太好。

西瓜也是具有較好的減肥效果的，他不僅能夠能夠利尿、幫助消化、消水腫。而且西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機(jī)酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會(huì)好，對(duì)于喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。

如果想要采用水果減肥法的話，需要大家了解一下科學(xué)的吃水果的方式，才能保證吃水果減肥的效果，一般我們建議大家在餐前吃水果，因?yàn)檫@樣不僅可以不趁人提速需要的營(yíng)養(yǎng)成分，而且還會(huì)讓胃部有飽腹的感覺(jué)，可以減少正常吃飯時(shí)候的飯量，而飯后吃水果，因?yàn)樗奶欠植荒芗皶r(shí)的排除容易堆積在體內(nèi)形成脂肪，所以我們是不建議飯后吃的。