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對于水果的減肥養(yǎng)生效果大家還是比較認(rèn)同的，但是不同水果當(dāng)中含有的營養(yǎng)成分和熱量是不同的，想要發(fā)揮更好的減肥效果要先了解水果當(dāng)中所含有的熱量。在日常生活當(dāng)中能夠幫助我們減肥的水果，所具備的特點(diǎn)都是含有大量的維生素和水分，低脂肪、低熱量，對于胃腸道器官?zèng)]有刺激。

能夠幫助我們減肥的水果有很多種，番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低，用來減肥比較合適。香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，便便不但變軟了，排泄時(shí)也暢通無阻呢。營養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因?yàn)檫€沒做好調(diào)適。若是長期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營養(yǎng)分，慢慢地你會(huì)察覺，精神變差了，抵抗力變?nèi)趿耍眢w發(fā)出危險(xiǎn)的警報(bào)，值得小心警慎的。

葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當(dāng)然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間下來自然會(huì)瘦下，只因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣怂岫龋l(fā)的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果你大量吃，對健康也不是太好。

在我們生活當(dāng)中可以幫助減肥的水果還有檸檬、蘋果、草莓、西瓜等等，這些水果當(dāng)中都含有十分豐富的維生素c和水分。不僅可以有利于身體當(dāng)中其他垃圾毒素的排出，而且還有美白養(yǎng)顏的效果。另外這些水果中含有的維生素C也是預(yù)防壞血癥，防止牙齦出血的重要營養(yǎng)物質(zhì)。