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特別是炎炎夏季，天氣越來(lái)越熱，這時(shí)候喝上一杯冰涼的飲料，是相當(dāng)不錯(cuò)的感覺(jué)，有不少肥胖的人群都喜歡喝飲料這是眾所周知的，飲料甜甜的口感喝下去爽爽的，可對(duì)肥胖人群來(lái)說(shuō)飲料中有大量防腐劑，喝了容易讓身體越來(lái)越胖，不如就來(lái)自己制作減肥的飲品吧，那么夏季自制減肥飲品有哪些呢！

運(yùn)動(dòng)前的高效減肥飲品：綠茶

荷葉茶荷葉有清熱解暑，升發(fā)清陽(yáng)、除濕祛瘀，有利尿通便的作用，最重要的是它還具有健脾升陽(yáng)的效果，它的減肥原理是服用后在人體腸壁上形成一層脂肪隔離膜，有效阻止脂肪的吸收，從根本上減重，并更有效的控制反彈;荷葉茶對(duì)水腫型肥胖者、便秘型肥胖者以及身上脂肪比例特別多并且肉肉很松垮的美眉有很顯著的功效。

自制荷葉減肥茶1

準(zhǔn)備工作：把從中藥店買(mǎi)來(lái)的荷葉洗凈晾干后搓碎，約3～5克包成一小包。

茶方：荷葉一包

做法：把荷葉放到杯子里，倒上熱水，蓋上蓋子，燜5——6分鐘，這樣茶葉會(huì)更濃。

建議：必須飲用第一泡濃茶。第二泡的茶毫無(wú)效果。

飲茶小竅門(mén)：荷葉茶一小包可沖一茶杯，一天可沖3~4包，分3~4次喝完。有便秘習(xí)慣的人第一周可先1天喝4包，分4次喝完。這樣能使大便暢通，對(duì)減肥更有幫助。

2蘋(píng)果普洱茶減肥原理：

在多種茶類(lèi)中，普洱茶是最好的減肥茶飲。它能有效減少腹部脂肪堆積，而且不會(huì)反彈。普洱茶經(jīng)過(guò)獨(dú)特的發(fā)酵過(guò)程生成了新的化學(xué)物質(zhì)，其中有的含有脂肪分解酵素的脂肪酶，能對(duì)脂肪產(chǎn)生分解作用。

吃蘋(píng)果既能減肥，又能幫助消化。蘋(píng)果使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。

制作蘋(píng)果普洱茶時(shí)，蘋(píng)果的芳香與普洱相當(dāng)搭，非常好喝，如是想再清新一些，切片檸檬加入也不錯(cuò)。

制作方法：

1、準(zhǔn)備好普洱茶茶葉、蘋(píng)果，檸檬備用。

2、普洱茶放入茶碗中，燒開(kāi)水，高沖洗茶。稍涼，再高沖注水，即倒于茶海。

3、重復(fù)注水和倒茶水三次，得一杯茶水。

4、放入蘋(píng)果粒和幾片檸檬片，靜置3、5分鐘即可。

建議：

每餐后喝一杯蘋(píng)果普洱茶，過(guò)程簡(jiǎn)單易操作，適合人群比較廣。喝蘋(píng)果普洱茶減肥貴在堅(jiān)持，并不是短期立即見(jiàn)效，而是靠堅(jiān)持喝茶分解體內(nèi)脂肪。同時(shí)要控制營(yíng)養(yǎng)攝入，才能達(dá)到一定的減肥效果。

關(guān)于夏季自制減肥飲品有哪些呢？首先我們要注意，并不是在減肥期間不能喝酒，不能吃巧克力的，在大量的減肥運(yùn)動(dòng)之后喝一杯巧克力牛奶，能補(bǔ)充自己身體中的營(yíng)養(yǎng)，不管是溫度多高，天多熱都可以用牛奶來(lái)充饑，同時(shí)搭配上蔬菜，水果汁，這樣對(duì)減肥有幫助。