夜班族要注意正確保健 上夜班怎么保持健康
2022-12-21
一般土豆有沒有減肥的作用呢，土豆有助減肥嗎
更新時間：2022-09-18 21:30:41作者：智慧百科
大家對土豆的認識還是不太全面的，總覺得土豆含有大量的淀粉，吃多了肯定會發(fā)胖，其實不然。雖然說淀粉含量很高，但是脂肪含量卻很少，因此美眉們不必擔心吃多了會堆積脂肪，相反的它還有吸脂的作用，所具有的功效還是很多的，那么土豆有沒有減肥的作用？
吃土豆不必擔心脂肪過剩，因為它只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，“，常吃身段會變得苗條起來。
認為自己身材不夠理想的人，只要將土豆列為每日必吃食品吃上一段時間，不必受節(jié)食之苦便能收到“越貪吃越美麗”的效果。不過，減肥者要注意的是要將土豆做主食而不是做菜來吃。每次吃中等大小的1個就好了。
減肥沒商量，每餐只吃全脂奶和馬鈴薯，便可得到人體需要的全部營養(yǎng)素?！币虼藴p肥者不需要擔心吃馬鈴薯會導致營養(yǎng)不良。不過，減肥者要注意將馬鈴薯做主食而不是做菜品來吃。煮馬鈴薯、薯條或煎薯餅都是很好的選擇。每日堅持一餐只吃馬鈴薯，長期下去對預防營養(yǎng)過?；驕p去多余的脂肪很有效。
營養(yǎng)豐富，土豆中的蛋白質比大豆還好，最接近動物蛋白。土豆還含豐富的賴氨酸和色氨酸，這是一般糧食所不可比的。土豆還是富含鉀、鋅、鐵的食物。所含的鉀可預防腦血管破裂。它所含的蛋白質和維生素C，均為蘋果的10倍，維生素B1、B2、鐵和磷含量也比蘋果高得多。從營養(yǎng)角度看，它的營養(yǎng)價值相當于蘋果的3.5倍。
通過上面的介紹，大家對土豆有沒有減肥的作用也都心中有數(shù)了，用土豆來減肥是很常見的，不過一定要攝入適當?shù)牧浚彝炼沟呐腼兎椒ㄒ埠芏?，可以根?jù)自己的口味愛好來選擇不同的食用方法，效果都是很不錯的。
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