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為了健身，有人會(huì)去專門的健身房，用五花八門的器械后天進(jìn)化，也有人立刻趴下，用自出生以來學(xué)會(huì)的第一個(gè)姿勢(shì)就地返祖。你不禁要問：這也叫健身？但趴在地上的那個(gè)人會(huì)告訴你，他健的不僅是身，還有待解放的天性。

作者 | tweety

來源 | 三聯(lián)生活實(shí)驗(yàn)室（ID：LIFELAB2020）

最近，一項(xiàng)“四肢著地、模仿不同動(dòng)物爬行姿勢(shì)”的健身方式火了。

爬的人太多，以至于你能在各種地方找到他們手腳并用的軌跡，比如，沙灘上、香山上、長城上、馬路上……

看的人滿臉疑惑，爬的人鎮(zhèn)定自若。??

這種運(yùn)動(dòng)還極具傳染性。最初，爬爬只是和撞樹一樣，在老年群體中流行，如今，年輕人爭相模仿，還來了一批中產(chǎn)，把爬爬給悄悄升華了。于是，我們對(duì)爬爬的定義也隨之悄然改變。

開始，爬爬是著名團(tuán)體“鱷魚團(tuán)”的行為藝術(shù)——

蘇州香山的健步道上，中老年人身穿統(tǒng)一的紅色隊(duì)服，一字列隊(duì)趴在地上，模仿鱷魚爬行，動(dòng)作整齊劃一，嘴里還整齊的喊著“呼哈，呼哈”。

▲圖源：抖音博主@勇者無敵

后來，爬爬帖火遍全網(wǎng)，試過的年輕人紛紛將爬行正名為健身——

貓貓爬能訓(xùn)練到腹肌和肩頸，毛毛蟲爬能拉伸到背、臀肌肉，小偷爬和小蛆蛆爬快樂又暴汗……

▲圖源：小紅書博主@腿兒堡一個(gè)

最后，我們漸漸發(fā)現(xiàn)，爬爬變得高攀不起了——

中產(chǎn)們?cè)诤u度假時(shí)爬爬，五星酒店大草坪是他們的瑜伽墊，聲聲海浪為bgm，私教站在飄香椰林前輕吟著“左腳through（向前伸），右腳through（向前伸）”。

▲圖源：小紅書博主@Bada C.

為了健身，有人會(huì)去專門的健身房，用五花八門的器械后天進(jìn)化，也有人立刻趴下，用自出生以來學(xué)會(huì)的第一個(gè)姿勢(shì)就地返祖。

你不禁要問：這也叫健身？但趴在地上的那個(gè)人會(huì)告訴你，他健的不僅是身，還有待解放的天性。更何況，爬爬，真是一項(xiàng)正經(jīng)運(yùn)動(dòng)。

1.

/ 爬爬真是項(xiàng)正經(jīng)運(yùn)動(dòng) /

深夜在客廳里突然急速爬行，嚇得小貓?zhí)痈Z，老媽爆粗。?

?小區(qū)花壇旁，突然閃過一個(gè)“豬突猛進(jìn)”的爬行黑影。

▲圖源：小紅書博主@啊對(duì)對(duì)對(duì)對(duì)

爬到情深處，還要仰頭怪叫。

▲圖源：小紅書博主@非冷感

人類直立行走已有上億年，年輕人一夜返祖，還聲稱感受到遠(yuǎn)古的召喚。

但如果你目睹到上述癥狀，不用懷疑爬者處于哪個(gè)進(jìn)化階段，畢竟健身不止有減肥和練肌肉，還有通過搞笑提升多巴胺。

更何況，爬爬，其實(shí)也是有科學(xué)依據(jù)的。

一位爬行愛好者告訴我：“這是一項(xiàng)正經(jīng)運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)不止看起來那么輕松?！?/p>

大學(xué)生：比體測(cè)800、1000米還累。

健身教練：比平板支撐更硬核的核心訓(xùn)練，比波比跳難度更高的有氧。

而這屆年輕社畜偏不信邪，在家里試過一次，他們才能明白——爬爬不僅像禽獸，暴汗程度也更“禽獸”了。

有人第一次體驗(yàn)爬，爬兩分鐘，休息半小時(shí)，手抖到回復(fù)工作群消息都拿不起手機(jī)，只能一指禪點(diǎn)屏幕。

有人20歲了，才發(fā)現(xiàn)自己四肢不協(xié)調(diào)到，連爬都不會(huì)，頂多做個(gè)“蛄蛹者”。

▲圖源：小紅書博主@南大山種樹專員

有人看爬爬帖時(shí)笑得喘不上氣，實(shí)際爬起來更是呼哧帶喘。

還有常年健身的朋友說，每次上私教課最煩的就是爬行訓(xùn)練。

“這運(yùn)動(dòng)，表面簡單，實(shí)則要命?！?br/>

除了鍛煉全身肌肉，舒展脊椎頸椎之外，爬爬還極其強(qiáng)健心肺功能。

雙足站立的人類，一旦四腳著地，用到了不常用的上肢，胸廓受限，人們平時(shí)習(xí)慣的胸式呼吸就不好使了，更容易開始腹式呼吸。膈肌下降，胸廓上下徑打開，腹式呼吸更能提高呼吸量。

在相關(guān)研究中也曾寫道，爬行類動(dòng)物是很少患有動(dòng)脈硬化、心臟病、痔瘡等病癥的。

而在中產(chǎn)眼里，爬爬更是一種合情合理的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，只不過換了個(gè)名字，叫“動(dòng)物流”。

連健身機(jī)構(gòu)們賣課的營銷文案都那么一致且動(dòng)聽：“行如立人，動(dòng)若走獸”。

十幾年前，美國人Mike Fitch開創(chuàng)了一種仿生健身方式——Animal Flow（以下簡稱動(dòng)物流）。一套動(dòng)物流做下來，其中包含很多種動(dòng)物爬行時(shí)的姿態(tài)——單腿翹起的蝎子伸展（scorpion）、四腳著地的蜥蜴爬（lizard walk）、雙膝跪地的貓爬（cat crawl）……

▲圖源：動(dòng)物流官網(wǎng)首頁

動(dòng)物流看起來行云流水，簡單優(yōu)美，實(shí)則兼具瑜伽的柔韌性，普拉提的肌肉控制度，舉鐵的力量基礎(chǔ)。簡而言之，沒點(diǎn)金錢堆砌的私教訓(xùn)練積累，還真玩不轉(zhuǎn)，所以動(dòng)物流這種兼具力量與美，又極其小眾的運(yùn)動(dòng)，開始大受中產(chǎn)的追捧。

為了迎合中產(chǎn)的口味，很多運(yùn)動(dòng)品牌都會(huì)開展動(dòng)物流的戶外體驗(yàn)課，比如高知高薪白領(lǐng)練必備的瑜伽服牌子lululemon、大灣區(qū)程序員崇尚的“碳中和”理念的運(yùn)動(dòng)鞋牌子allbirds。

▲圖源：小紅書博主@itsmelilyG @SophieZ

爬爬中產(chǎn)出沒在五星酒店的私人海灘、草坪、樓頂，在公園的竹林、繁華商區(qū)的廣場……背靠以上場景，再以大牌裝備傍身，爬爬終于徹底坐實(shí)了健身的名號(hào)。

2.

/ 爬爬面前，眾生平等 /

爬爬健身如今在年輕人中如此火爆，其實(shí)是一種“老活新整”，都是從老頭老太太那學(xué)來的。

爬行健身最早的起源應(yīng)該是我國的五禽戲了，《后漢書·方術(shù)列傳·華佗傳》記載：“吾有一術(shù)，名五禽之戲?！?/p>

而南北朝的《養(yǎng)性延命錄》中記載更為詳細(xì)：

“虎戲者，四肢距地，前三擲，卻二擲，長引腰……”
“鹿戲者，四肢距地，引項(xiàng)反顧……”

▲圖源：網(wǎng)絡(luò)

和延年益壽強(qiáng)身健體沾邊，又有華佗做背書，老年人不爬爬才怪。

在香山鱷魚團(tuán)火遍全網(wǎng)之前，20年前的北京，早就有個(gè)“熊團(tuán)”了。

二十多個(gè)老頭老太太，聚集在北海九龍壁，轉(zhuǎn)圈爬，自稱模仿的是熊的動(dòng)作，掌根朝前，手指朝向自己的身體。

一個(gè)老頭領(lǐng)頭，喊一二一，后面跟一堆老太太。他們春秋天戴毛線手套，冬天就戴棉手套。

且不論真熊是不是真這樣爬，但“熊團(tuán)”這種爬，絕對(duì)是非常高難度且反人體構(gòu)造的。

▲大概是這樣吧 ?圖源：抖音博主@王建明

不過，據(jù)當(dāng)年在場的圍觀群眾回憶：“要不人家老太太爬完都說，頭也不暈了，腰也不疼了呢。”

當(dāng)時(shí)圍觀群眾很多，一些人語氣鄙夷的議論著“這人怎么在地上爬啊”，但也有人會(huì)悄悄動(dòng)了心，“要不是拉不下臉，真想當(dāng)場趴地上試試。”

一位通過爬爬開始初練五禽戲的匿名社畜告訴我，“我看網(wǎng)上有篇文章說，三國時(shí)期華夏人平均壽命是34歲，司馬懿靠練五禽戲活到了73歲。”

▲圖源：電視劇《大軍師司馬懿之軍師聯(lián)盟》

古有司馬懿長壽熬死三代君王，今就有社畜攢血條叱咤職場。

從古至今的仿生爬行不斷演化，如今的爬爬被稱為不花錢的普拉提，正在成為一種下班后的全民時(shí)尚運(yùn)動(dòng)。

無論是年輕人的搞怪返祖爬爬，還是中產(chǎn)的高端動(dòng)物流爬爬，其實(shí)都擁有一個(gè)共同目標(biāo)——釋放天性。

有著半年多經(jīng)驗(yàn)的爬爬老手樨子告訴我，爬是為了“尋求一種在有限范圍內(nèi)越軌的感覺?！?/p>

工作日的夜晚，樨子因?yàn)榍耙惶旒影嗟酵砩鲜c(diǎn)，第二天早上卻還要照常九點(diǎn)到崗而憤憤捶床時(shí)，她又想爬爬了——那也是她被媽媽發(fā)現(xiàn)自己爬爬的第一個(gè)夜晚。

穿著全國統(tǒng)一的棉睡衣從床上爬起，在木地板上窸窸窣窣的爬了兩下，自己不禁再一次噗嗤笑出了聲。“每次爬都有種自己把自己逗樂了的感覺?！?/p>

接著，她打算在臥室里疾行兩圈泄憤。夜色已深，人一旦趴在了地上，就會(huì)顯露出動(dòng)物天性。樨子說不清自己是想模仿網(wǎng)友的狼叫，還是突然天性使然，反正疾行前，她揚(yáng)起了頭，張大嘴巴，打算來一個(gè)無聲的“嗷嗚”。

▲圖源：小紅書博主@13小同志

好巧不巧，樨子?jì)寢屍鹨箍吹脚畠悍块g的小夜燈還亮著，于是推開了門，母女倆面面相覷，樨子趕緊解釋，自己是在模仿健身動(dòng)作。沒想到媽媽居然說：

“知道動(dòng)動(dòng)了吧，也算有點(diǎn)人樣兒了，下回白天搞?！?br/>

對(duì)于樨子來說，媽媽的平淡反應(yīng)，既意外又不意外——

意外的是，平時(shí)什么都要吐槽兩句的媽媽居然如此坦然；

不意外的是，媽媽能理解，解壓又鍛煉身體沒什么不好。

爬爬面前，眾生平等，不論啥人一趴在地上，都抑制不了刻在DNA里爬兩圈的沖動(dòng)。

再怎么為了家里的雞毛蒜皮揪心的老頭老太太，再怎么深陷“中年危機(jī)”的中產(chǎn)，再怎么在職場內(nèi)卷浪潮里上浮下沉的年輕人……都會(huì)在鼓起勇氣、厚著臉皮地爬過一次之后意識(shí)到，生活再苦，低頭爬爬就快樂了。而且，人不運(yùn)動(dòng)也是萬萬不行的。

?♀??♂?

爬爬能在家撒歡，也能在健身房里、公園草坪、空地廣場上正經(jīng)暴汗。就像居家時(shí)火了的“劉畊宏”跳操，夏天那時(shí)一炮走紅的飛盤，憋久了的人們逐漸學(xué)會(huì)自尋樂趣，打破時(shí)間、空間和面子的局限，也把運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)回歸到快樂上。

哪都能爬，只要你臉皮夠厚。

最重要的是，爬爬的人只在意，我運(yùn)動(dòng)量到位了沒，我玩高興了沒。

行為上返祖，心境在進(jìn)化，成年人終于卸下了包袱，回到了孩童時(shí)期不羈臉面的樣子。

沒什么大不了的，隨遇而安，爬爬就好了。