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2023-01-31
痛心！2名普林斯頓亞裔本科生離世！花費(fèi)百萬去留學(xué)的孩子，可能并不快樂....
更新時(shí)間：2022-06-25 08:32:11作者：佚名
獨(dú)自一人留學(xué)在外、遠(yuǎn)離家人，陌生的環(huán)境，繁重的學(xué)業(yè)壓力和社交等問題，很容易導(dǎo)致抑郁情緒，我們也很清楚，那些表面陽光的人，有時(shí)候內(nèi)心正經(jīng)歷著巨大的痛苦，但學(xué)霸君想告訴大家的是，學(xué)會(huì)放過自己，沒什么比活著更重要。
From 棕櫚大道本科申請(qǐng)
微信號(hào)：palmdrive_undergrad
2022年5月的一周，普林斯頓大學(xué)連發(fā)兩條訃告，兩名本科在讀的亞裔學(xué)生相繼離世。
21歲的普林斯頓CS高材生，生命定格在畢業(yè)前一年的夏天。
5月13日，普林斯頓大學(xué)計(jì)算機(jī)科學(xué)專業(yè)大三華裔學(xué)生Jazz Chang，被發(fā)現(xiàn)死于校內(nèi)卡內(nèi)基湖畔。
根據(jù)訃告和Linkedin賬戶信息，Jazz Chang是名品學(xué)兼優(yōu)的好學(xué)生。比如，他在大學(xué)就讀期間：
榮獲過Benjamin A. Gilman國際獎(jiǎng)學(xué)金；是CS專業(yè)跨學(xué)科方法論課程助教；精通九種語言，曾參加過普林斯頓大學(xué)與北京師范大學(xué)合作的漢語交換項(xiàng)目；是對(duì)話伙伴計(jì)劃的成員之一，幫助本科生和研究生提高口語發(fā)音和掌握演講技巧等等。
但Jazz Chang并不是“書呆子”。他喜歡跑步、巴西柔術(shù)、極限飛盤、收藏毛絨玩具。教授評(píng)價(jià)他是一個(gè)聰明，對(duì)知識(shí)有著永不滿足的好奇心的人；朋友稱他是一位善良、慷慨且值得信賴的朋友。
Jazz Chang的離世令家人朋友都很難接受。目前死亡原因還未公布，但訃告稱法醫(yī)基本排除了謀殺的可能。同時(shí)美國媒體DeathObits透露，Jazz Chang疑似因心理問題選擇自殺。
19歲的普林斯頓大一學(xué)生，因不堪精神疾病困擾離世
5月17日，普林斯頓大學(xué)運(yùn)籌學(xué)與金融工程專業(yè)新生Justin Lim，在位于芝加哥市的家中結(jié)束了自己的生命。
Justin Lim高中畢業(yè)于芝加哥大學(xué)附屬實(shí)驗(yàn)學(xué)校，是網(wǎng)球校隊(duì)成員之一，他的父親和哥哥均是普林斯頓大學(xué)的校友，一家人常常分享在普林斯頓大學(xué)的讀書經(jīng)歷。
在朋友和老師們看來，Justin Lim是一位聰明、睿智、善解人意且富有同情心的人。
然而，表面上陽光積極的他，卻一直飽受焦慮癥的折磨。Justin Lim的家人在訃告中證實(shí)：“他一生中的大部分時(shí)間都沉浸在焦慮情緒中，這種焦慮和不安在入讀普林斯頓大學(xué)前被無限放大，嚴(yán)重到患上了進(jìn)食障礙?！?/p>
入讀普林斯頓大學(xué)后，Justin Lim嘗試努力度過大學(xué)時(shí)光，將時(shí)間和精力都集中投入到學(xué)業(yè)上，但最終還是沒能戰(zhàn)勝疾病。
看完這兩則消息，相信家長(zhǎng)們與學(xué)霸君的感受一樣，非常的痛心。
近些年，華裔學(xué)生和留學(xué)生“抑郁”、“退學(xué)”、“自殺”等帶著悲劇色彩的新聞，時(shí)有發(fā)生：
2021年10月，就讀于圣塔克拉拉大學(xué)的華裔學(xué)生Tone Yao Lee因抑郁癥臥軌自殺；
2021年3月，就讀于埃默里大學(xué)的學(xué)霸留學(xué)生張一得離世，他的父親在《致埃默里大學(xué)Dave的同學(xué)們》的信中暗示孩子為自殺；
2019年8月，就讀于賓夕法尼亞大學(xué)的亞裔女孩Jenny Lu，因心理問題在開學(xué)僅3周后選擇退學(xué)；
面對(duì)以上一樁樁令人扼腕痛惜的事件，除了對(duì)退學(xué)生的惋惜和已逝生命的緬懷，學(xué)霸君認(rèn)為有必要與大家認(rèn)真聊聊——
留學(xué)生們的心理健康問題
美國大學(xué)健康協(xié)會(huì)發(fā)布的《2020年全美大學(xué)生健康評(píng)估調(diào)查》顯示，39.8%的受訪大學(xué)生感到孤獨(dú)，16.9%的受訪大學(xué)生有抑郁癥狀，13.1%的受訪大學(xué)生有嚴(yán)重的心理疾病困擾。
KnowYourself2020年做過的一項(xiàng)調(diào)查，更是直指中國留學(xué)生的心理健康問題：高達(dá)83.95%的受訪留學(xué)生經(jīng)歷過至少一次心理崩潰，44.58%的受訪留學(xué)生想過放棄學(xué)業(yè)……
這些數(shù)據(jù)提醒著我們，留學(xué)生的心理健康問題不容忽視！
為什么留學(xué)生會(huì)被負(fù)面情緒裹挾？
許多人看來，家境好且品學(xué)兼優(yōu)的留學(xué)生似乎與抑郁等負(fù)面情緒毫不相關(guān)。
然而，留學(xué)生就像舞臺(tái)上光鮮亮麗的舞蹈演員，背后的努力、困惑、心酸觀眾是無法看到的。
知乎上有位網(wǎng)友的自述和一位讀者的留言可謂道盡了留學(xué)辛苦。
@知乎某匿名網(wǎng)友（內(nèi)容略長(zhǎng)，有刪減）：
我學(xué)習(xí)壓力太大了，覺得自己英語很差，特別口語和聽力。最怕也最討厭presentation，每次和外國同學(xué)比起來，我的presentation簡(jiǎn)直就是shit。覺得自己很無能，原來自己那么咸魚...... 很孤單，經(jīng)常想家經(jīng)?？?，有時(shí)候真的覺得自己得了抑郁癥。想到父母那么辛苦賺錢送我留學(xué)，覺得必須要好好讀書，可是每天就是做不到！坐在書桌上就是想打開電腦看電視，玩手機(jī)刷微博微信，想通過這種方式排遣壓力?？墒窃竭@樣越學(xué)不進(jìn)去，成績(jī)不好總擔(dān)心掛科，更焦慮了！ 真不知道這樣的日子什么時(shí)候到頭？我也糾結(jié)以后到底是回國還是在國外工作？很害怕將來收入不能對(duì)得起父母這么辛苦，這么貴的學(xué)費(fèi)，這幾年的艱辛......
@某讀者：
不難看出，留學(xué)生在國外所承受的壓力是多方面的。學(xué)業(yè)壓力、語言障礙、家庭期待、就業(yè)壓力、信仰崩塌等任何一點(diǎn)，都可能成為留學(xué)生“心理健康問題”的誘因。
并且負(fù)責(zé)任地說，以上兩位留學(xué)生的自述并不存在夸大其詞。
就拿學(xué)業(yè)壓力來說，根據(jù)美國國家教育統(tǒng)計(jì)中心（National Center For Education Statistics）2022年5月公布的最新數(shù)據(jù)：
自2014年秋季以后入讀美國全日制大學(xué)的本科生，在6年內(nèi)的畢業(yè)率均值只有64%。其中，女生6年內(nèi)畢業(yè)率是67％，男生則是60％。
如果留學(xué)生想順利從美國大學(xué)畢業(yè)，個(gè)人作業(yè)、小組作業(yè)、Analytical paper、Report、Project、期末考試等都不能松懈，壓力可想而知。
Humans of university平臺(tái)還根據(jù)學(xué)業(yè)壓力發(fā)布過【最容易令人抑郁的美國大學(xué)排名】，Top 10如下：
Top 1 賓夕法尼亞大學(xué)
Top 2 加州大學(xué)洛杉磯分校
Top 3 卡耐基梅隆大學(xué)
Top 4 埃默里大學(xué)
Top 5 約翰霍普金斯大學(xué)
Top 6 弗吉尼亞大學(xué)
Top 7 耶魯大學(xué)
Top 8 芝加哥大學(xué)
Top 9 哥倫比亞大學(xué)
Top 10 布朗大學(xué)
此外，波士頓大學(xué)社會(huì)工作學(xué)院AWARE實(shí)驗(yàn)室與布萊根婦女醫(yī)院合作的一項(xiàng)研究顯示：新冠疫情爆發(fā)之初，一些不良媒體故意抹黑將COVID-19貼上“Chinese virus”的標(biāo)簽，導(dǎo)致針對(duì)亞裔的暴力和歧視等不友好的事件頻發(fā)，這些都可能影響部分亞裔學(xué)生的心理健康。
了解完留學(xué)生被負(fù)面情緒裹挾的原因，或許有人會(huì)奇怪——
為什么很多有心理疾病的人不懂求救？
密蘇里大學(xué)學(xué)生健康中心顧問曾言：“亞洲留學(xué)生通常羞于啟齒心理疾病，更容易忽視心理健康問題，抑郁情況往往會(huì)更嚴(yán)重?！?/p>
而之所以羞于啟齒，學(xué)霸君認(rèn)為跟普羅大眾的刻板印象有關(guān)。比如，大家或多或少都聽過這樣的言論：
名校留學(xué)生還抑郁，太矯情了吧；
抗壓能力差就不應(yīng)該出國；
都是"精英病"，不值得同情......
哈佛大學(xué)華裔學(xué)生Sara Surani在接受哈佛校報(bào)采訪時(shí)透露，她曾在家里提到過“抑郁癥”，家人卻回復(fù)：
你以為你抑郁了?不，你只是沒睡好覺，太累罷了。
你以為你焦慮?不，那是因?yàn)槟氵€不夠努力，所以才會(huì)擔(dān)心。
（截圖自哈佛校報(bào)）
這種遭遇不是個(gè)例，因此很多患有心理疾病的學(xué)生通常會(huì)選擇隱藏痛苦，拒絕流露出悲傷的情緒。
所以，學(xué)霸君呼吁大家正視留學(xué)生的心理健康問題，給予更多的包容和關(guān)心，以便幫助他們走出陰霾！
那么，假如有學(xué)生患有心理疾病，到底該如何緩解負(fù)面情緒？身邊的親人朋友能給予哪些幫助？
wo men 特別邀請(qǐng)到畢業(yè)于 加州大學(xué)洛杉磯分校心理專業(yè)的Sherry老師 ，從心理學(xué)角度給予 大家最實(shí)用的建議！
面對(duì)心理問題，我們到底該怎么辦？
心理和精神類疾病的高發(fā)期通常在青年時(shí)期（18-25歲），所以病發(fā)常見于大學(xué)生群體。但你要明白，你并不是一個(gè)人在作戰(zhàn)。
無論是由學(xué)業(yè)、家庭、社會(huì)、感情，還是單純的因?yàn)楹蔂柮梢蛩貙?dǎo)致的情緒波動(dòng)都已經(jīng)受到了社會(huì)大眾越來越多的關(guān)注。老師、教授、科研學(xué)者等，很多人都曾在大學(xué)階段有過困惑和迷茫的時(shí)刻，前人探索和實(shí)踐出新的方法和理論以幫助后者順利度過難關(guān)。
接下來，我要分享的建議或許你會(huì)嗤之以鼻或者不贊同，但我還是勸大家先了解并嘗試，一旦你邁出第一步，很可能會(huì)看到不一樣的自己（或孩子）！
學(xué)生們，請(qǐng)這樣做：
1.積極尋求心理健康方面的社會(huì)支持！
促進(jìn)大學(xué)生的心理健康并且能夠緩沖負(fù)面情緒的最有效的方法，就是尋求社會(huì)支持。
不要壓抑和隱瞞自己悲傷的情緒，勇敢地尋求社會(huì)和他人的幫助，對(duì)促進(jìn)大學(xué)生的心理健康有著積極作用。例如，知乎平臺(tái)上有很多求助帖，可以多瀏覽正向積極的內(nèi)容排解郁悶的情緒。
2.咨詢校內(nèi)Counseling。
一般大學(xué)都會(huì)開設(shè)針對(duì)本校學(xué)生的心理咨詢室，如果發(fā)現(xiàn)自己最近情緒波動(dòng)較大或有一些心理問題的早期特征（如食欲大幅度下降或增加，對(duì)任何事物都提不起興趣，排斥與人交流等），不要猶豫直接預(yù)約學(xué)校心理咨詢辦公室，接受評(píng)估是否需要轉(zhuǎn)介到校內(nèi)或校外的個(gè)人干預(yù)治療。
3.保持充足的睡眠并找到新興趣。
嘗試戒掉睡前玩手機(jī)或看平板電腦的習(xí)慣，保證自己有更高質(zhì)量的睡眠，對(duì)緩解焦慮情緒非常有幫助。
另外，嘗試拓展更多的興趣愛好，如和朋友約著打網(wǎng)球或排球等以前沒參與過的運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力。
4.吃一些改善情緒的食物
包括核桃、杏仁、腰果等堅(jiān)果，鱷梨、豆類、綠葉蔬菜（菠菜、甘藍(lán)）、以及藍(lán)莓等新鮮水果。
5.情況嚴(yán)重可尋求更專業(yè)的臨床干預(yù)治療。
不同于單純的心理咨詢，臨床干預(yù)是由有執(zhí)照的心理健康專業(yè)人士管理，可以更有針對(duì)性、更深入的進(jìn)行心理健康治療。
一些常見的臨床干預(yù)方法在對(duì)自己不會(huì)產(chǎn)生危害的情況下，也可自己進(jìn)行（最好由專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行）。比如可以嘗試由鹿鳴心理分享過的“牛奶、牛奶、牛奶”練習(xí)：
即在腦海中不斷重復(fù)某個(gè)詞語或想法，持續(xù)45秒左右。可以幫助自己有效消除因某個(gè)詞語或想法帶來的焦慮情緒。比如，可以嘗試重復(fù)“掛科”或“無能”等詞語，以減少它們對(duì)自己帶來的不適感。
作為家長(zhǎng)/朋友，可以這樣做：
1.正視心理疾病，給予更多關(guān)心。
如果發(fā)現(xiàn)孩子或身邊朋友心理狀態(tài)不好，可以多陪伴他們聊聊天，回憶快樂的時(shí)光，接受并允許他們產(chǎn)生負(fù)面情緒，嘗試鼓勵(lì)他們向?qū)I(yè)的心理人士尋求幫助。
比如，有讀者曾留言表示自己通過開解勸說幫助朋友走出了低迷的情緒，為TA點(diǎn)贊。
2.如果周邊很難找到心理健康咨詢資源，鼓勵(lì)他們?cè)诰€咨詢。
國際自殺預(yù)防熱線：1-800-273-8255；
短信心理咨詢Crisis text line：發(fā)送“HELLO”至741741。
還是那句老話，在你無論如何都“撐不下去”的那個(gè)至暗時(shí)刻，請(qǐng)?jiān)试S自己偶爾的“軟弱”。學(xué)會(huì)接受平凡和不完美，學(xué)會(huì)與自己和解，或許會(huì)讓自己擁有更多的快樂。
你不需要對(duì)自己說: 如果我再堅(jiān)強(qiáng)一點(diǎn)，就不會(huì)抑郁了；如果我再努力一點(diǎn)，就不會(huì)焦慮了。而是要對(duì)自己說：我只是病了，需要對(duì)自己更呵護(hù)。
放松點(diǎn)，你不需要一個(gè)人承受那么多。
References：
1.https://www.dailyprincetonian.com/article/2022/05/princeton-undergraduate-death-jazz-chang-justin-lim
2.https://www.unthsc.edu/care-and-civility/wp-content/uploads/sites/48/NCHA-III-FALL-2020-UNIVERSITY-OF-NORTH-TEXAS-HEALTH-SCIENCE-CENTER-INSTITUTIONAL-EXECUTVIE-SUMMARY.pdf
3.https://www.bu.edu/ssw/mary-christie-institute-prof-hahm-making-asian-international-student-mental-health-us-college-priority/
本文系授權(quán)發(fā)布，F(xiàn)rom 棕櫚大道本科申請(qǐng)，微信號(hào)：palmdrive_undergrad，棕櫚大道：創(chuàng)立于硅谷的高端教育咨詢機(jī)構(gòu)，致力于為學(xué)生打造最具個(gè)性化的成長(zhǎng)及申請(qǐng)方案。被家長(zhǎng)和學(xué)生稱為“有溫度有情懷的機(jī)構(gòu)”，是「名校錄取」+「真實(shí)成長(zhǎng)」雙保障教育的踐行者。歡迎分享到朋友圈，未經(jīng)許可不得轉(zhuǎn)載，北美學(xué)霸君誠意推薦