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由于跑步時出汗，跑后洗澡是理所當(dāng)然的。淋浴是洗澡的方式之一，那么，洗淋浴時用熱水和冷水會有區(qū)別嗎？或者說，哪種方式能給跑者帶來更多的益處呢？

從理論上來說，冷水能夠促進(jìn)血管收縮，加快血流，排出體內(nèi)的廢物。從這一點看，冷水比熱水更有助于緩解跑后的肌肉酸痛。但是，絕大部分的研究都是通過泡澡得出的結(jié)論，而不是通過淋浴沖洗身體。

2009年的一項以男性足球運動員為對象的研究發(fā)現(xiàn)，洗冷水浴對修復(fù)肌肉損失和發(fā)炎并沒有實際效果，但它確實也降低了對疲勞和酸痛的感覺。對有關(guān)洗熱水淋浴的研究，也發(fā)現(xiàn)了它對人體的一些益處。

總之，不管是洗冷水浴還是熱水浴，對身體都是無害的。但是，它們所帶來的對身體恢復(fù)的益處也沒有人們預(yù)想的那么多。

跑后洗淋浴并不只是為了促進(jìn)身體恢復(fù)。由于跑步時出汗，皮膚就成為了細(xì)菌孳生的溫床，特別是在高溫潮濕的環(huán)境中跑步時。如果不及時清除皮膚上的污垢，很容易導(dǎo)致皮膚感染。保持皮膚清潔，也能預(yù)防黑頭粉刺、痤瘡的形成，讓皮膚保持更好的狀態(tài)。

因此，跑步洗淋浴是必須要做的事情。是選擇冷水還是熱水，跑者可以根據(jù)的喜好進(jìn)行選擇，也可以兩種水溫交替使用。

另外，跑者促進(jìn)跑后身體恢復(fù)的方式并不是只有洗淋浴這一種，跑者還可以通過靜態(tài)拉伸、泡沫軸按摩等形式加快身體恢復(fù)，為下一次跑步做好準(zhǔn)備。