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不少跑者因為對跑步產(chǎn)生厭惡感而放棄，大多數(shù)原因是覺得跑步太孤獨太無聊，失去了當初的積極性，感受不到跑步帶來的樂趣和開心。其實，跑者只要稍作改變，就能重拾對跑步的積極性。

增加跑步樂趣

設定小目標

剛開始跑步就不要想著一次能跑10公里，設定一個自己能完成的小目標，這樣能讓自己有成就感。然后再慢慢的提高目標。過了一段時間之后，你就會發(fā)現(xiàn)自己的能力已經(jīng)得到了很大提升。

購買新裝備

長時間穿一雙跑鞋，或者運動服，或者用一副耳機，可能沒有新鮮感。如果為自己購買一雙新鞋，或者換一套服裝和其他裝備，跑者的心情立馬不一樣，會更開心的出去跑步。

尋找跑步搭檔

一個人跑步和兩個人一起跑，感覺是完全不一樣的。如果跑友是自己的好朋友或家庭成員，哪怕是自己養(yǎng)的狗，跑步過程都是很開心的。

融入大自然

如果常年在鋼筋水泥的城市環(huán)境中跑步，不妨換一個跑步環(huán)境，在自然景觀較多的地方，融入大自然，跑步的心情會更加愉悅?；蛘邍L試越野跑，和在馬路上跑步是不一樣的感覺。

自我減壓

很多跑者喜歡拿自己和別人作比較，一旦被比較的人成績比較好，自己的壓力就會增加。長期如此就會導致身心疲憊，讓自己的信心逐漸喪失。其實，每一位跑者的綜合條件都是不一樣的，沒必要和別人作對比，做好自己就行。

參加趣味性比賽

除了正規(guī)的比賽之外，還有很多趣味性跑步比賽，參加這樣的賽事可以讓跑者感受到更多的歡樂，重拾對跑步的積極性。