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1、每天去學校之前可以先對腿部進行一下按摩，然后在去學校的路上可以選擇快走，因為快走可以使得腿部獲得鍛煉，堅持這樣走路會收到不錯的減肥效果，特別是對腿部的減肥效果更好。

2、上課的時候可以坐在椅子上，將自己的雙腳抬離地面，雙腳的腳尖繃直，這樣堅持五秒鐘，然后放下，再做，堅持做效果佳，但是需要注意的是第一排的可能就不能做了，會被老師發(fā)現(xiàn)的。做這個動作也不要耽誤了學習哦!

3、下課的時候可以去走一下樓梯，走的時候讓腳尖著地，將腳跟向上提起，不過有點累，上課的時候可能就沒有力氣再將腳抬起了，不過沒關(guān)系的，鍛煉也要講究一個度哈。

4、晚上回家后，睡覺之前可以仰面躺在床上做腳踏車的動作，可以將柔軟的小墊子放在臀部和腰部，不要會導(dǎo)致腰部疼痛，這樣堅持做三百個，每次可以做五十個，做完休息一分鐘再做，做完后可以壓一下自己的腿，如果累的已經(jīng)不想動了，可以將腿放在墻上與身體呈九十度，可以轉(zhuǎn)一下腳，然后捏一下大腿與小腿的肉肉就可以休息了。