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早泄是很常見的男科疾病之一，在我們的生活中有很多男性礙于面子，不敢承認自己有早泄的癥狀，而且早泄也給男性朋友帶來了很多困擾，造成了很大的心理壓力。我覺得要想治療早泄的問題，其實除了藥物治療、心理治療和手術(shù)治療外，經(jīng)常鍛煉也可以治療早泄。那么，哪些鍛煉可以治療早泄呢？下面我們來一起看看下面的介紹吧。

治療早泄的鍛煉方法之盆底肌鍛煉：

1：收緊、提起肛門、會陰及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收緊、提起;盡可能反復(fù)多次，至少10次;然后做5—10次的短而快速的收緊和提起。通過反復(fù)進行肛門會陰的收縮—放松，爭取達到每次收縮10秒以上，連續(xù)做15—30分鐘，每日進行1—3次，堅持8—10周，這種鍛煉方法能長時間的預(yù)防早泄。

2：躺在床上彎膝蓋或站立時手支撐在桌上使髖部傾向前方，以加強盆底肌肌肉及尿道橫紋肌的張力，使尿道伸長，尿道阻力增加，膀胱頸上升，增強控尿的能力。

治療早泄的鍛煉方法之閉精益腎法：

排尿時，深吸一口氣納入丹田，爾后閉息意想此氣由丹田至會陰，沿督脈上百會，復(fù)想此穴有一綠色的“水”字，始行排尿。排尿畢，將氣噓噓呵出，并意想百會穴處“立”水隨氣下行于丹田。此功法閉精甚嚴。

治療早泄的鍛煉方法之間斷式性交法：

在性交活動中，男性當有射精預(yù)感時，立即停止陰莖的提插，把陰莖留在陰內(nèi)，女性在性興奮時陰道擴張，陰莖頭沒有接觸陰道壁，可以降低龜頭的刺激而降低性興奮，等到射精預(yù)感完全消失，再行性交活動。如此反復(fù)間斷式性交，可以治療早泄。

治療早泄的鍛煉方法之捏擠法：

可以提高男性的射精刺激降值，緩解射精的緊迫感，增強性的興奮性，改善射精的反射狀態(tài)，重建或恢復(fù)正常的射精時間。

捏擠法男女雙方都可進行，但由女方進行比由男方單獨進行效果更好。開始時單純捏擠，不進行性交，捏擠的方法是：女方用拇指(腹部)放在陰莖系帶部位，食指和中指(腹部)放在陰莖冠狀溝緣的上下方，輕輕捏擠4秒鐘然后突然放松，如此行4～5次。

通過以上內(nèi)容，大家對哪些鍛煉可以治療早泄都了解的很清楚了。除了上面所介紹的運動外，男性朋友還應(yīng)該注意身體鍛煉，經(jīng)常慢跑和做些球類運動，對于身體健康是很有幫助的。但是大家一定要注意 ，想要治療早泄不能光靠鍛煉，還有選擇適合自己的藥物，或者到專業(yè)正規(guī)醫(yī)院接受檢查治療。