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2023-01-30
純牛奶的好處和壞處（長(zhǎng)期喝純牛奶的好處和壞處）
更新時(shí)間：2022-11-10 07:52:22作者：智慧百科
1、純牛奶的好處。提供熱量：純牛奶含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，易于消化吸收，是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源；純牛奶中的脂肪、乳糖等營(yíng)養(yǎng)素能為身體提供正?；顒?dòng)所需的熱量，緩解疲勞，有助于提高工作和學(xué)習(xí)效率；改善睡眠：純牛奶含有L-色氨酸，可以改善睡眠。對(duì)于睡眠質(zhì)量較差的人，可以在睡前適當(dāng)喝少量純牛奶，以改善睡眠質(zhì)量。
2、純牛奶的壞處。影響胃腸功能：乳糖不耐癥患者飲用純牛奶會(huì)引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀；對(duì)腎臟的影響：純牛奶富含蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)攝入有限的患者應(yīng)限制飲用；增加脂肪：與飲用水相比，純牛奶含有一定的能量和脂肪，這對(duì)肥胖和糖尿病患者是有害的。每天睡前喝純牛奶，如果忽視口腔清潔，可能會(huì)導(dǎo)致齲齒。