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2023-01-30
花生稀飯的好處和壞處，花生稀飯有什么好處
更新時(shí)間：2022-11-10 07:52:22作者：智慧百科
1、好處；生花生含有豐富脂肪、鈣、蛋白質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，本身能量比較高，在做成稀飯以后，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)雖然有一定的流失，但大部分營(yíng)養(yǎng)成分仍保留了下來(lái)，且比較容易消化，可以一定程度上滿足人類的營(yíng)養(yǎng)需求。如果合并五谷雜糧一起煮稀飯，不僅可以果腹、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，其中富含的膳食纖維還可以促進(jìn)消化。
2、壞處；但是花生稀飯如果一時(shí)食用過(guò)多，可能會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引發(fā)腹脹、腹痛等消化問(wèn)題；長(zhǎng)期過(guò)量食用，可能會(huì)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，誘發(fā)肥胖；如果花生稀飯?jiān)诿咳諗z入食物中比重過(guò)大，可能會(huì)導(dǎo)致其他人體必需維生素的缺失，比如維生素B。
3、此外，具有花生過(guò)敏史的患者一定避免食用花生稀飯，避免不良后果；花生稀飯的喜愛(ài)者也應(yīng)適量食用，多元化飲食，以保證身體的健康狀態(tài)。