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1、舉鐵，網絡流行語，指使用杠鈴、啞鈴等可被托舉的健身器械，進行力量訓練。

2、舉鐵是力量訓練的基礎。不但是力量訓練，增肌訓練、新手訓練、塑形訓練、減脂訓練也都離不開舉鐵。

3、人體的骨骼肌，有一個明顯的“用進廢退”的現象。如果某一塊肌肉，或者某一處肌肉群缺乏應用，骨骼肌就逐漸萎縮退化。

4、骨骼肌的退化，不單純表現在肌肉萎縮與力量下降，還表現在對于葡萄糖的吸收與利用效率下降，從而導致胰島素抵抗，最終引起血糖上升或加重了血糖的控制難度。

5、舉鐵是最有效、最靈活的抗阻訓練。通過一定的壓力負荷促使肌肉收縮，增加肌肉的力量與體積，改善肌肉的胰島素敏感性。