兒童送醫(yī)急救時家長必須了解的信息
2023-01-30
平板支撐每天做多久合適（平板支撐每天做幾分鐘比較好）
更新時間：2022-05-29 18:06:21作者：未知
1、平板支撐一次做半分鐘就可以達到一定的鍛煉的效果，但是平板支撐是非常非常典型的因人而異的鍛煉方法，因為有些人能夠鍛煉一分鐘也不累，有些人10秒鐘可能就撐不住了，所以還是要因人而異。體質(zhì)好就可以多堅持一下時間，但是也不宜過長，一次可以1-2分鐘，最長不超過三分鐘，可以分組的做。
2、因為每次鍛煉完事以后最好還有一個休息的時間，能夠讓肌肉得到放松、休息的時間，可能效果會更好。當(dāng)然，有一些比賽、世界紀錄，有些人能夠平板支撐達到7-8個小時，甚至10多個小時，就是比較特殊的情況。