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1、控制日常熱量的攝入，說到怎么排油減脂這個問題，毫無疑問想要達到排油減脂的目的，首先應該從“源頭”開始著手做好控制，控制一日三餐熱量的攝入，盡量做到低脂、低油、低鹽、低糖的飲食，多吃些新鮮的蔬菜和水果，尤其是多吃些能夠排油的蔬菜，例如番茄、芹菜、冬瓜、洋蔥、黃瓜等，這些都是非常不錯的減脂食材，在排油減脂期間多吃一些效果是非常好的。

2、積極的運動鍛煉，積極的運動鍛煉都是非常重要的。因為我們可以通過積極的運動鍛煉，來提高機體免疫力，讓身體狀態(tài)時刻在線，與此同時我們也可以通過運動鍛煉，來促進體內(nèi)熱量、脂肪的消耗，最終達到排油減脂的目的。日常生活中建議每天至少運動40分鐘以上，并且最好以有氧運動為主，搭配一些力量訓練，排油減脂的效果也是非常不錯的。

3、積極做好生活干預也是非常重要的，例如充足的休息和睡眠時間，早睡早起確保正常的新陳代謝；另外改掉那些抽煙喝酒的壞習慣，這樣身體才會越來越健康，基礎代謝率也會維持在一個較高的水平。