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我們都知道現(xiàn)在社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)非常大，許多年輕一族上班的朋友們壓力也非常大。為了有更多的時(shí)間投入到工作中，很多上班族都會(huì)經(jīng)常性的不吃早餐、抽煙、缺乏鍛煉，這種不良的生活習(xí)慣久而久之就會(huì)對(duì)我們的身體健康造成不利的影響。下面就為大家介紹一下上班族的健康小知識(shí)，一起來(lái)看看。

一養(yǎng)：補(bǔ)充維生素有多種途徑

很多人都知道維生素是提高身體抵抗力很重要的元素，但卻不知道如何正確補(bǔ)充，怎樣的量才合適。建議：平常只要有可能就盡量多吃點(diǎn)含維生素比較多的食物，比如西紅柿、青椒、獼猴桃、胡蘿卜，實(shí)在覺得不夠的時(shí)候也可以適當(dāng)在喝水的時(shí)候加入點(diǎn)VC泡騰片補(bǔ)充一下。

二養(yǎng)：科學(xué)飲食很重要

我們每天都需要吃飯，但不是每個(gè)人都會(huì)吃飯的，這話聽起來(lái)很多人都想笑，但不是開玩笑的哦。因?yàn)槲覀兒芏嗳硕疾恢廊绾蝸?lái)攝取食物中的營(yíng)養(yǎng)成分而給身體帶來(lái)很大的隱患。建議：多吃點(diǎn)粗糧、蔬菜還有水果，少吃點(diǎn)肉，少喝點(diǎn)酒，少抽點(diǎn)煙。

三養(yǎng)：三餐要定時(shí)，早餐不能不吃

在職業(yè)白領(lǐng)的一日三餐中，很多人最容易忽略質(zhì)量的是早餐，由于現(xiàn)在的年輕人夜生活比較多，當(dāng)然也包括加班，經(jīng)常不得不很晚才能睡覺，可是第二天一早就得起床，為了多睡一小會(huì)，往往只能擠占吃早飯的時(shí)間了，所以沒(méi)時(shí)間吃早飯是普遍的問(wèn)題，可是早飯卻是人一天營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)。

四養(yǎng)：堅(jiān)持體育鍛煉

現(xiàn)在很多人對(duì)于鍛煉的缺乏最大借口恐怕就是時(shí)間和環(huán)境的缺乏了，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，真正的鍛煉是不需要講究這些的。建議：在上班的時(shí)候，工作一小時(shí)左右，在走廊里或門口處伸伸懶腰，或在自己的座位上做幾下簡(jiǎn)單的下蹲運(yùn)動(dòng)，也可以在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。

上面的內(nèi)容非常詳細(xì)的為大家介紹了上班一族的健康小知識(shí)，希望能夠給更多在社會(huì)上打拼的朋友們起到一個(gè)參考的作用。由此可見，合理的飲食、堅(jiān)持體育鍛煉、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素、以及一定要吃早餐這四個(gè)因素都是我們身體健康的重要前提條件。