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1、靠墻站：站立，抬頭挺胸收腹，背部貼著墻壁。這樣可以使得身體處于一個(gè)調(diào)整狀態(tài)，對(duì)改善駝背是有一定幫助的?？臻e時(shí)間站5分鐘，注意站的姿勢(shì)。長(zhǎng)期這樣有一定的效果。

2、伏地挺腰：有的人可能會(huì)覺得貼著墻站立有點(diǎn)累，那么，可以嘗試伏地挺腰這一動(dòng)作。趴在地上，此時(shí)腹部貼著地面，雙腳伸直并攏，然后慢慢的抬起上半身，同時(shí)呼吸自然。重復(fù)該動(dòng)作多次，長(zhǎng)期這樣也可見效。

3、撐墻挺腰：在做該動(dòng)作時(shí)，腳尖不要踮起，腹部一直貼著墻壁，并且盡可能的習(xí)吸氣。當(dāng)挺腰的時(shí)候，將氣吐出。一個(gè)動(dòng)作持續(xù)10秒左右，保持這一規(guī)律重復(fù)相同的動(dòng)作。