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1、多喝水或者是多喝低熱量的飲料。當(dāng)我們想要吃零食之前先喝一杯白開水，那么喝完水之后就會增加我們的飽腹感，從而降低我們對零食的攝入，有些小伙伴對于白開水沒有興趣，那么我們可以嘗試一下給自己做一杯蘇打水，或者給自己制作一杯水果茶。

2、少食多餐。如果每天吃4到5餐上，可以很好地控制我們的食欲以及體重。但是要注意的是多餐并不代表著要吃很多的東西，我們可以每次吃比較少的食物然后把這些食物劃分為多餐，這些食物一般是指的低糖低脂的食物，同時這些食物的熱量非常的低，可以是水果，五谷類食物或者是蔬菜。

3、堅持吃早餐的習(xí)慣。不吃早餐實際上會讓我們感覺到非常的饑餓，這樣子的情況很容易就會導(dǎo)致我們午餐或者是晚餐吃的很多。大家其實減肥和早餐是可以共同存在的，一個健康的早餐可以促進我們的減肥，讓我們的減肥有一個好的效果。