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1、在平常可以將黑豆、黑芝麻、黑米混合在一起食用，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較高的。黑豆、黑芝麻、黑米混合吃最主要的功效就是促進(jìn)骨骼的發(fā)育。

2、因?yàn)楹诙?、黑芝麻、黑米?dāng)中的鈣離子含量是比較豐富的，適當(dāng)?shù)某砸恍┖诙埂⒑谥ヂ?、黑米，能夠有效的增?qiáng)骨骼密度。另外，黑豆、黑芝麻、黑米也有降血壓、抗衰老等等作用。