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2023-01-30
跑步后膝關(guān)節(jié)疼痛是怎么回事呢
更新時間：2022-12-15 07:01:03作者：智慧百科
跑步后出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛這種情況可能是因為肌肉拉傷或者膝關(guān)節(jié)里面乳酸含量增加導(dǎo)致的，希望你們可以適當?shù)幕顒右幌孪リP(guān)節(jié)。對于長期不運動的朋友來說，你們在生活中應(yīng)該要適當?shù)倪\動，但是你們要注意運動量并且跑步的姿勢，這樣才不會影響到你們的膝關(guān)節(jié)或者膝蓋磨損。
1.跑步姿勢不正確
跑步時要保持一個標準的跑步姿勢，這樣膝蓋的受力才會均勻，才不容易造成較大的磨損，跑步時注意控制人身體的重心，也要加大人的腳掌和地面的接觸面積，這都是有效減輕膝蓋傷害的跑步姿勢。
2.沒有做好熱身運動
一些人在跑步前，什么熱身運動都不做，直接開始，這樣人體的肌肉和韌帶都沒拉開，關(guān)節(jié)也沒有活動起來，貿(mào)然跑起來，是很容易造成膝蓋韌帶的拉傷，同時膝蓋關(guān)節(jié)部位的潤滑液分泌也不夠，磨損會更嚴重的。
3.未佩戴運動護具
本身膝蓋有磨損傷害或者肌肉拉傷的朋友們，最好佩戴運動護具，如護膝等，這樣可以減輕膝蓋磨損帶來的疼痛感，讓膝蓋部位更加靈活，得到合適的保護和防護。
4.跑鞋不適合
跑步的時候，我們要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、涼鞋等等，這些鞋子都是不適合跑步時候穿的，我們在選擇跑鞋的時候，不要以為專注品牌好壞，還是要以鞋子是否合腳、透氣、舒適與否為主。
5.天氣和疾病影響
有的人本身就存在膝蓋上的關(guān)節(jié)炎癥，遇到臨近下雨天，都會發(fā)作起來，這個時候如果跑步，膝蓋肯定會越來越疼，對膝蓋關(guān)節(jié)炎的恢復(fù)是非常不好的，這種情況，一定要停止運動，減少走動，并及時治療。
通過這篇文章對于跑步后引起膝關(guān)節(jié)疼痛的介紹，相信你們應(yīng)該都知道膝關(guān)節(jié)疼痛這種癥狀的發(fā)病原因了吧。我們在生活中對于膝關(guān)節(jié)疼痛這種癥狀的預(yù)防，我們首先要選擇適合的場地以及鞋子，在學習跑步的正確姿勢，這樣才能夠降低膝關(guān)節(jié)疼痛。