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1、大部分堅果中都富含不飽和脂肪酸，這對改善腦部營養(yǎng)是很有幫助的，所以堅果特別適合孕婦和兒童食用。

2、核桃是孕期補腦的首選，核桃中含有多種營養(yǎng)成分，例如DHA、鋅、葉酸等等。不僅對寶寶大腦發(fā)育好，還有補氣養(yǎng)血、溫肺潤腸的功效。

3、瓜籽中也含有較多的不飽和脂肪酸，例如常見的西瓜籽，有潤腸、健胃等功效。杏仁可預防孕期便秘，但不宜多吃。