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現(xiàn)在人們越來越注重身體的鍛煉一件事，所以有好多人就會選擇利用跑步健身的簡單方法，可是有的人會產(chǎn)生膝蓋疼的現(xiàn)象，這并不是什么好現(xiàn)象。對于年輕人來說，如果膝蓋疼，就會讓自己在你老的時候受很多的苦，所以出現(xiàn)這種現(xiàn)象，一定要自我檢討，在哪一方面做的不好，要對自己進(jìn)行針對性的治療

護膝可以在運動的時候減輕你膝蓋的負(fù)擔(dān)，但是護膝不是解決的辦法，只是輔助措施，最終還是需要你自身有著強大的腿部肌肉力量來保護膝蓋，這又繞回前面的第二點了。適當(dāng)?shù)腻憻捦炔考∪?，做做深蹲、腿舉、腿彎舉，你會發(fā)現(xiàn)有改變的。

千萬別逞強，別以為自己年輕身體底子好或者能忍，等你老了，五十多歲了再抱怨膝蓋疼，說不定就得做膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)了。膝蓋是運動中最重要的一個關(guān)節(jié)，同時也是最脆弱的一個關(guān)節(jié)。

腿部的基礎(chǔ)肌肉力量是保證你膝蓋不受傷或者少受傷的關(guān)鍵。不要以為網(wǎng)上謠傳深蹲上膝蓋就不鍛煉腿部肌肉力量-----練深蹲膝蓋傷了的都是動作不標(biāo)準(zhǔn)把自己 整傷了的。沒有比深蹲對于鍛煉腿部肌肉力量更好的方法了。另外，靜蹲對于保護膝關(guān)節(jié)是有好處，不過這動作又不是靈丹妙藥，沒有那么快見效的，正如你跑步也不是跑上個幾天就能從零基礎(chǔ)到跑完馬拉松不是么。堅持。

運動前一定要熱身，充分熱身。慢跑一會兒，關(guān)節(jié)充分拉伸。是一個簡要的運動前拉伸熱身的指導(dǎo)。同時注意運動時膝蓋的方向和腳尖的方向要一致。

你一定要注意自己的身體情況，在跑步的時候穿衣服護膝是非常有效的保護方法，能夠有效的幫助你減輕膝蓋的負(fù)擔(dān)。還有就是要注意跑步之前一定要熱身熱身活動是避免你身體受傷的一大關(guān)鍵。要選一雙合適的運動鞋能夠有助于跑步鍛煉。