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2023-01-30
怎樣改變駝背的習(xí)慣呢，如何改變駝背?
更新時(shí)間：2022-12-24 22:01:04作者：智慧百科
很多人都有駝背的壞習(xí)慣，而這些習(xí)慣想要說改掉確實(shí)是有一點(diǎn)困難的，可是我們又不希望自己不管什么時(shí)候，都看起來那么的沒有精神， 所以大家還是需要注意了解一下，改掉駝背壞習(xí)慣的方法，注意這些方法的使用，同樣可以快速幫助你糾正駝背問題，擁有更加健壯挺拔的身材。
無論何種原因引起的駝背，均會(huì)影響姿態(tài)美觀，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致胸廓變形、胸腔變小，影響心肺及消化系統(tǒng)功能，妨礙日常生活。凡脊柱和肩背骨無嚴(yán)重?fù)p傷的駝背，均可選用下列方法加以矯正。
1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅(jiān)持10～15分鐘，每日3～4次。
2.背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時(shí)仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做10次，每日做2～3次。
3.仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。
4.坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。
保持好身材，那么出現(xiàn)駝背壞習(xí)慣的時(shí)候，就應(yīng)該及時(shí)改正了，而且我們發(fā)現(xiàn)其實(shí)這些改正的方法，在生活當(dāng)中都是容易完成的，所以不管什么時(shí)候要時(shí)刻提醒自己，無論是站著坐著，姿勢(shì)問題一定要注意，而且要積極鍛煉運(yùn)動(dòng)。
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