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我們?cè)谏嫌變簣@的時(shí)候，老師就經(jīng)常會(huì)說(shuō)把背挺直，手背后面，因?yàn)槲覀冊(cè)谛〉臅r(shí)候，骨骼發(fā)育也是最快的時(shí)候，如果不注意自己背部的脊椎，那是非常容易導(dǎo)致脊椎彎曲的，也就是我們平時(shí)所說(shuō)的駝背，現(xiàn)在，駝背的人也是非常多的，那么駝背怎樣矯正呢？

1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅(jiān)持10～15分鐘，每日3～4次。？

2.背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開(kāi)立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時(shí)仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做10次，每日做2～3次。？

3.仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。？

4.坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。？

5、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

兩腿開(kāi)立，兩臂前平舉，然后兩臂向側(cè)打開(kāi)擴(kuò)胸，再還原，如此反復(fù)練習(xí)16-20次。要求向后擴(kuò)胸速度要快，有一定力度，擴(kuò)胸時(shí)抬頭、挺胸、收腹。

6、仰臥拱背

仰臥，兩臂于體側(cè)伸直拉地，背部離地，用力向上挺胸，保持2秒鐘，再還原，做8-10次。要求挺胸時(shí)，背部離地面至最高點(diǎn)，脖子不能放松。

社會(huì)發(fā)展迅速的今天，工作對(duì)我們的要求也很高，而別人最先看到的是我們的外表，如果我們駝背，別人可能很難去聆聽(tīng)你，所以，我們一定要矯正駝背的癥狀，而駝背怎樣矯正呢？上文也已經(jīng)介紹了，希望大家能夠堅(jiān)持的做下去。