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駝背，在今天并不少見(jiàn)，很多都是因?yàn)榍嗌倌甑臅r(shí)沒(méi)有注意自己的坐姿，經(jīng)常趴在桌子上，這都是導(dǎo)致為什么后來(lái)會(huì)有駝背的癥狀。駝背真的非常的難看，給人留下不好的印象，也會(huì)顯得很蒼老，而有些方法是可以矯正駝背的，快來(lái)看看駝背矯正運(yùn)動(dòng)的方法吧！

1、手扶墻壓胸腰練習(xí)

距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住墻，保持4拍再還原。這個(gè)練習(xí)應(yīng)經(jīng)常性練習(xí)，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢(shì)

2、兩臂翻握挺胸腰練習(xí)

背對(duì)墻一步距離站立，兩臂內(nèi)旋后舉翻握杠，然后抬頭，挺胸至最高，兩臂盡量?jī)?nèi)收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6-8次，注意呼吸自然。

3、背手挺胸練習(xí)

兩腿開(kāi)立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動(dòng)，做16次。

4、坐位挺腰背

椅背上綁一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部盡量靠里邊，后背頂住物體，兩手向后扶住椅子后背，然后盡量?jī)?nèi)夾兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6-8次。

5、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

兩腿開(kāi)立，兩臂前平舉，然后兩臂向側(cè)打開(kāi)擴(kuò)胸，再還原，如此反復(fù)練習(xí)16-20次。要求向后擴(kuò)胸速度要快，有一定力度，擴(kuò)胸時(shí)抬頭、挺胸、收腹。

我們都不想自己彎腰駝背的，相信自己彎腰駝背別人異樣的眼光，真的是非常的痛苦啊！而駝背矯正運(yùn)動(dòng)的方法也是非常的多，只要我們堅(jiān)持鍛煉，相信一定能夠矯正自己駝背的現(xiàn)象的，希望青少年朋友們能夠養(yǎng)成良好的習(xí)慣。