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1、不建議在床上蹬自行車。因為床墊相對地板較軟，使得腰部長時間處在一個彎曲的狀態(tài)，如果蹬自行車的姿勢不正確的話會對我們整個脊椎造成比較大的受損。

2、空中蹬車，指的是仰臥在地板上，下背部緊貼地面，雙手放在頭側(cè)，手臂打開，緩慢進行登自行車的動作。

3、另外，如果時間掌握不好，兩個腿長時間地懸空會導(dǎo)致血液倒流，同時我們的大腦也會長時間充血有可能會導(dǎo)致發(fā)暈或神志不清等不良情況。