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2023-01-30
鹽吃的多了有什么壞處，對身體百害無一益
更新時間：2022-03-22 12:59:38作者：未知
鹽是我們生活中必不可少的調(diào)味品，若是沒有它，我們的食物就沒了滋味。但對于鹽，我們也是有攝入講究的，吃太多了對身體百害無一益，那么鹽吃的多了有什么壞處呢?下面就帶大家一起來了解看看。
鹽吃的多了有什么壞處
1、影響腎功能
我們都知道腎臟是我們?nèi)梭w中非常重要的排毒器官之一，多余的鈉要從腎臟排出，如果平時飲食攝入太多的鹽的話，那腎臟的工作量就加大了，久而久之影響腎臟健康，而且鹽分過多會導致尿蛋白增多。
2、導致血壓升高
鹽對血壓平衡的影響很大，一旦食鹽攝入量是嚴重超標的，那么你的血壓就很容易迅速飆升，造成高血壓。尤其本身就是高血壓患者，一定要少鹽，保持清淡眼屎。一般推薦的食鹽量是每天6克為宜。
3、引起咽喉不適
高鹽攝入會對人的咽喉造成一定的刺激，引起慢性咽喉炎等疾病，所以平時的飲食最好保持清淡，低鈉飲食。
4、影響皮膚健康
鹽吃多的時候，會大大破壞機體的滲透壓平衡，身體組織水分會減少，而排出的水分會增加，這不利于皮膚保濕。有時候鹽吃多了還會出現(xiàn)水腫的情況。
5、導致鈣質(zhì)流失
鈉元素攝入過多，機體自然會為了平衡排除體內(nèi)多余的鈉，而在排鈉的同時還會增加尿鈣的排出量，從而導致鈣質(zhì)的大量流失，鈣質(zhì)流失對骨質(zhì)健康有影響。
總的來說，鹽的攝入一定要適量，清淡合理的飲食才是對健康最有益的。