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2023-01-30
豆?jié){和蝦能一起吃嗎 豆?jié){和蝦可以一起吃嗎
更新時(shí)間：2022-06-26 21:14:50作者：未知
1、可以適量一起吃的。
2、豆?jié){中主要含有植物蛋白、磷脂以及維生素B1、維生素B2、煙酸、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分；而蝦中含有蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素、維生素D、維生素E、鈣、鉀、鎂、磷、鋅、鐵、銅等等營(yíng)養(yǎng)成分。兩者一起吃營(yíng)養(yǎng)成分并不會(huì)發(fā)生沖突。
3、但是由于二者都是高蛋白質(zhì)食物，為了避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、加重身體消化負(fù)擔(dān)，建議不要過(guò)量食用。
4、在中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推出的中國(guó)居民平衡膳食寶塔中，推薦每日攝入30g-50g大豆、 50g-100g魚蝦。再加上我們飲食中還會(huì)有其他的蛋白質(zhì)攝入，因此建議每天喝一杯濃度適中的豆?jié){200-300毫升左右，蝦控制在100克以內(nèi)。
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