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1、最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間或者跑步時(shí)間一般在傍晚4-5點(diǎn)鐘，因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)應(yīng)在餐后兩小時(shí)以后進(jìn)行。如果中等強(qiáng)度，比如跑步、慢跑，安排在餐后一小時(shí)。輕度運(yùn)動(dòng)，建議餐后半小時(shí)以后就可以。

2、如果早晨起來(lái)要跑步，相對(duì)來(lái)說(shuō)，中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以使交感神經(jīng)興奮起來(lái)，但是這種激素變化機(jī)體有適應(yīng)過(guò)程，可能會(huì)影響一天精神狀態(tài)，對(duì)健康可能有一定影響。另外，這個(gè)時(shí)間段也是血糖相對(duì)偏低的情況，如果過(guò)度運(yùn)動(dòng)也會(huì)消耗大量血糖，造成血糖偏低，影響上午工作，還有學(xué)習(xí)狀態(tài)。